Što Vitamini će poboljšati pamćenje ?

Broj hranjivih tvari su bitne za funkcioniranje mozga , uključujući i neke koje postaju sve važnija kako starite . Broj biljnih dodataka također su pokazali poboljšanje funkcije mozga . Dodatne vaše prehrane s više od tih bilja i vitamina može poboljšati mnoge funkcije mozga , uključujući i memorije . Vitamini

jedan vitamin naći u mozgu je acetil - L- karnitina , koji štiti stanice mozga i poboljšava protok krvi u mozgu . Istraživanja pokazuju da povećanje unosa acetil - L-karnitin čak može poboljšati kemiju mozga na Alzheimerovu i osoba sa šećernom bolesti . Vitamin B12 pomaže popravak živčana vlakna u mozgu , i Vitamin E je pokazala da štite stanice od oštećenja živaca . Vitamin E , međutim , također je pokazano da interferira s zgrušavanja krvi i lijekove treba propisao liječnik . Omega - 3 masne kiseline su pokazala da se smanji demencije , ali se ne može poboljšati normalnu funkciju mozga .

Biljnih dodataka

ginseng, koji mogu pridonijeti poboljšanju funkcije mozga povećanjem oslobađanje hormona , je bio korišten za liječenje osoba s teškoćama u učenju . Gingko biloba poboljšava protok krvi u mozgu , što povećava protok hranjivih tvari u mozgu; Gingko tradicionalno se koristi u kineskoj medicini , ali formalno istraživanje o njezinim učincima su u tijeku .

Ostali
Metode poboljšanje pamćenja

Tu su i nemedicinske znači za poboljšanje pamćenja i ostalih moždanih funkcija . Konkretno , imajući mozak aktivan je važna . Istraživanja pokazuju da je oko tri sata dnevno mentalnih vježbi može pomoći u prevenciji demencije . Učenje novih vještina ili jezik može vam pomoći zadržati mozak od postaje nepokretan; mnogi ljudi rade križaljke kako bi njihov mozak aktivan .