Važnost vitamina u tijelu

U prosjeku ,tipična američka prehrana je visoko u masti , malo vlakana i nedostatku esencijalnih vitamina tijelo treba . Iz tog razloga , mnogi ljudi pribjegavaju drugim sredstvima kako bi dobili ono što je njihovo tijelo zahtijeva . Najčešće je u obliku tableta , praha , tekućine i kapsule . No , ako se slijedizdrava prehrana , većina vitamina može se dobiti iz izvora hrane . Značaj

bez odgovarajuće vitamina ,tijelo ne može funkcionirati optimalno. Imunitet može biti ugrožen , a to može dovesti do prehlade , infekcije , pa čak i po život opasnih bolesti .
Funkcija

Vitamini su esencijalni nutrijenti koji utječu na bio- mehaničke procese u tijelo . Oni također pomoći olakšati normalnu funkciju rast, metabolizam i funkciju stanica .

Vrste

Postoji 13 različitih vitamina koji su neophodni za dobro zdravlje . Četiri od njih su u masi topljivi; devet , topiv u vodi . Vitamini topljivi u mastima mogu biti pohranjeni u tijelu mjesecima dok vodi topljivi vitamini se mogu pohraniti samo za nekoliko tjedana .
Identifikacija

vitamine A, D , E i K su masnoće topljivi i konkretno pomoći tijelu s vizijom, zdravlje kostiju , kose , zubi i zgrušavanja krvi . Vodi topljivi vitamini sastoje od vitamina C i devet vitamina B-kompleksa . Oni su uključeni u oslobađanja energije , metabolizma i pravilno funkcioniranje živčanog sustava .

Efekti

antioksidansi su vitamini koji posebno pomažu jačanje imuniteta organizma . Njihov glavni cilj je ubiti slobodne radikale u sustavu . Vitamini A, C i E su antioksidativni vitamini .

Razmatranja

Mnogi vitamini se mogu naći u voću i povrću . Ne samo da imaju bogat količine , ali oni su također dobar izvor vlakana i hidrataciju .
Upozorenje

Ako se odlučite uzeti vitamine u obliku dodatka , budite sigurni slijediti preporuke . Dobivanje previše dobra stvar može biti loše za tijelo , kao dobro. Samo za primjer , mega doze vitamina A može uzrokovati oštećenje jetre i eventualne nedostatke rođenja .