Kako odabrati protein supplement

Jedan od najviše odgovara načina da se protein je putem dodataka . Puno ide u igru ​​pri odabiru proteinski dodatak . Ako stebody builder ste ili u potrazi za mišića dobitke koje je potrebno proteina za izgradnju mišića , dok je na dijeti i žene iznad 40 godina možda trebati dodatnih proteina kako bi se držati na mišić . Upute Screenshot
1

Odlučite svoje razloge za koje trebaju dodatak proteina . Prije kupovine za dodatak , upoznati s zašto mislite da vam treba više proteina u prehrani . Ako vaš liječnik ili trener je preporučio proteina , znamo svoje razloge prije donošenja kupnje .
2

Upoznajte se s osnovnim proteina dodataka na tržištu . Zajednički dodataka uključuju sirutke, soje , jaja i kazein . Uočavajući razlike između proteinskih dodataka vam pomoći u vašem procesu donošenja odluka .
3

Odredite duljinu vremenaproteinski dodatak treba probaviti za svoje posebne potrebe . Protein supplement su dostupni u različitim razdobljima apsorpciju . Oni su brzi , srednje i dugotrajan .
4

Odaberite proteina sirutke za brzu probavu u roku od 30 minuta . Jaje proteini srednje su probavljanje proteina i trajati između jedan do tri sata za oslobađanje . Kazein jesporo oslobađanje dodatak uzimanje dva do sedam sati probaviti i najbolje je ako ga se u večernjim satima .
5

dopuniti svoje tijelo u odgovarajuće doba dana kako bi osigurali svoje rezerve proteina zamjenjuju . Time se izbjegavaju negativni saldo amino u vašem tijelu nakon treninga .