Vitamin B12 u Povrće

Strogi vegani imaju tvrdo vrijeme uzimajući vitamina B12 u hrani , dok je lakto -ovo vegetarijanci ili strogi vegetarijanci mogu biti u mogućnosti konzumirati neke stvari koje vegani ne mogu. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do vrtoglavica, glavobolja i želučanih problema , pa povrće s B12 su imperativ . Ljubitelji mesa također trebali iskoristiti vitamin B12 povrća za dobrobit vlastitog zdravlja je . Margarin

kuhati hranu s povrćem ili suncokretovom margarina na obje sezonehrane ili držati ga zalijepi na tavu . Bi se izbjeglo spaljivanje hrane, jermargarin neće bitioblik vitamina B12 , ako je ne porumeni .
Soje ili Sojino mlijeko

pročitajte sastojke i pogodnostima na soje ili soje mlijeka ( od soje ) da vidi da li sadrži dodatak vitamina B12 . To bi trebao biti smješten na grafikonu na stražnjoj strani uređaja , ili možete pitati konobara ili kafić blagajnik ako vaš soje piće sadrži vitamin B12 .
Veggieburger miješa

raznog povrća predmeta , uključujući i smrznutih prehrambenih proizvoda od strane brandova kao što su Morningstar farmi i LIGHTLIFE , sadrže soje stavke s dodatkom vitamina B12 . Ako ne jedete meso , jedite jedan od tih proizvoda, barem jednom dnevno .
Žitarica

Provjerite sastojke u vašem žitarica . Određene žitarice, poput zobi i kukuruza žitarica , sadrži povrće .

Snack Matice

Isprobajte varijacije cHex miješati s različitim orasima . Ima dosta orašastih plodova koji su B12 u njima , kao što su Brazil orasima i kikiriki .
Avokado

guacamole sadrži avokado , koji ima vitamina B12 . Neki restorani služe pune avokado; možete izrezati ovih gore i struže " meso " off sa svojim zubima .