Dugoročne nuspojave niacina
niacin je jedan od mnogih vitamina potrebnih za tijelo da funkcionira ispravno . Previše i premalo niacin može uzrokovati ozbiljne komplikacije za više tjelesnih sustava , što je važno za svaku osobu za održavanje zdrave prehrane i izbjegavati prekomjerno korištenje dodataka zadržati svoje niacina razine u zdravom rasponu . Definicija
niacin jeB vitamin , također poznat kao nikotinske kiseline unatoč tome što je nevezano za nikotinom . Njegova funkcija je u tijelu kako bi se omogućilo rast zdravog tkiva i pretvorbe ugljikohidrata . Prisutnost niacina u tijelu je također neophodno za vitaminima tiamina i riboflavina da bi mogli obavljati svoje funkcije namijenjene .
Preporučena doza
Preporučena doza niacina se razlikuje za odrasle i djecu . Muškarci zahtijevaju 16-19 mg i žene 13-14 mgdnevno . Djeca počinju trebaju samo 2 mgdnevno u povojima i polako raditi svoj put do doza za odrasle u dobi od 14 godina . Niacin može se konzumirati i jesti nemasno meso , riba, integralnog kruha stavke i zeleno povrće . Uzimajući standardni multivitaminsko također će vam pomoći da postignete dnevni preporučena doza tog vitamina .
Lišavanje
Pelagra jeozbiljna bolest uzrokovana niacin nedostatak u kombinacija s nedostatkom proteina . To ječesta boljka u zemljama u razvoju gdje je loš pristup pravilnu prehranu . Simptomi pelagra uključuju osjetljivost na svjetlo , zbunjenost , nesanica, ataksija mišića , lezije i proljev . Pelagra je smrtonosna ako se ne liječi , jertijelo nije u stanju da obavlja redovite funkcije potpomognute niacina i na kraju se gasi . Osim pelagra , općenito niacina deprivacije tijekom dužeg vremenskog razdoblja stvara probleme s kožom , živčanog sustava i probavnog trakta , i spušteni metabolizam .
Toksičnost
ljudi koji imaju previše niacina u svojim sustavima doživjeti svoj set simptoma . Kožni problemi sunajočitije u crvenilu lica , suha koža i teških oblika osipa . Niacin u visokim dozama automobilu podizanje razine šećera u krvi , što uzrokuje ozbiljne probleme za dijabetičare . Loša je također povezan s visokim razinama niacina , i ozbiljno povišene razine tijekom duljeg vremenskog razdoblja može dovesti do zatajenja jetre i nepravilan rad srca . Također se sumnja , ali nije dokazano da je povišen niacina kod trudnica može uzrokovati oštećenja ploda u njihovu nerođenu djecu . Kao neke simptome niske i visoke razine niacina ogledalo jedni druge , kao što su kože i želuca pritužbi ,test krvi treba biti učinjeno kako bi se utvrdilo gdje je niacin su razine na i tretirati u skladu s tim .
Prednosti
Postoje neke prednosti ima blago povišene razine niacina , odnosnosnižavanje kolesterola . Niacin djeluje sniziti LDL kolesterol i povećati razinu HDL-a, koji se održava kolesterol gdje treba biti . Istraživanja također pokazuju da ljudi koji uzimaju niacin u kombinaciji s lijekova za snižavanje kolesterola imaju smanjen rizik od doživljavanja drugi srčani udar . U odnosu na kožu , niacin ječest sastojak u proizvodima za njegu kože , posebno one koje se promovira kao protiv starenja ili u stanju smanjiti ožiljke . Učinkovitost niacina u ovoj areni nije dokazano .
Outlook
niacin je od ključne važnosti za zdravo funkcioniranje tijela , ali ljudi koji imaju tendenciju da imaju premalo ili previše niacina u svojim sustavima trebali imati njihova razina pratiti. Većina ljudi u razvijenim zemljama ne morate brinuti o deprivacije , što jede normalno i uravnoteženu prehranu treba dati tijelo s vitaminom u adekvatnim količinama . Ljudi unutar beskućnike i drugim ekonomski depresivnih situacija u razvijenim zemljama , kao i one u zemljama u razvoju , koji nisu u stanju održati zdravu prehranu treba pratiti pelagra i drugih komplikacija niacina nedostatak . Oni koji su uzimali dodatke niacina iz bilo kojeg razloga treba se pažljivo nadzirati kako bi bili sigurnitijelo i dalje koristiti vitamin ispravno i da ne izazivaju nikakve štetne nuspojave ili oštećenja .
