Koje su prednosti vitamina B5

? Vitamina B5 , također poznat kao pantotenska kiselina , neophodna za život i naći diljem žive stanice . Vitamin se nalazi u mnogim izvorima hrane , a nedostaci u ljude su rijetki . Prednosti vitamina B5

Stvaranje kemijske reakcije i pretvarajući hranu u energiju su prednosti vitamina B5 . Vitamin također pomažejetre metabolizam toksina i igra važnu ulogu u prijenosu živčanih , prema Oregon State University studija .
Vitamina B5 nedostatak

uočene nedostatke vitamina B5 su rijetka u ljudi, a nalazi se samo u slučajevima teške pothranjenosti . Umor i spinalnog živca šteta može biti posljedica nedostatka vitamina B5 .

Prehrambeni izvori

Potražite vitamina B5 količinama u proizvodima .

jesti cjelovite žitarice , gljive, žumanjci ili meso će pružiti dobar izvor vitamina B5 . Većina žitarice sadrže dovoljne količine vitamina B5 .
Preporučen

Predloženi dnevni preporuča ustupke vitamina B5 su 2 mg dnevno za djecu , 5 mgdnevno odrasle i 6-7 mg dnevno za trudnice i dojilje .

nuspojave i interakcije

višak količine vitamina B5 se izlučuje urinom , jer jehranjiva je voda topljivi . Nema poznatih interakcije lijekova do vitamina B5 .