Rizici vitaminima
" Uzmi svoje vitamine ", rečeno nam je iz djetinjstva . No, može li se previše dobra stvar ? Istraživanja kažu da, možete. Vitamini svrstati u dvije osnovne kategorije: topive u vodi i masnoće topljivi ( ili vodi netopiva ) . Ti izrazi pokazuju kako naše tijelo ih obraditi i kako brzo se ispiru iz tijela . Tipično , u vodi topljivi vitamini su iscrpljene rutinski i nisu ugrađeni u tkivima , dok su masti topljivi vitamini pohranjeni . Vitamini A i D
Vitamini A i D su oba vitamini topljivi u mastima i može biti toksičan u velikim dozama . Vitamin A je neophodan za dobro zdravlje očiju i prirodno nalazi u povrću koje su narančaste boje , poput mrkve . Vitamin D se nalazi u nekoliko namirnica , naravno , ali može biti izrađen u roku od vaše kože kada je izložen suncu. Simptoma predoziranja za svaku od tih vitamina razlikuju , ali u osnovi su mučnina , povraćanje, abdominalne grčeve , i zatvor . Toksična doza vitamina A je 20 mg dnevno , atoksične doze vitamina D je 50 mg .
Vitamini E i K
Vitamini E i K i vitamini topljivi u mastima , ali nisu kao otrovne što su vitamini A i D.predoziranje vitamina E može izazvati umor , dok jepredoziranje vitamina K može izazvati povraćanje . Vitamin E dodataka su široko dostupna . Iako je teško predozirati ovog vitamina , treba paziti da se ne prijeđe preporučeni dnevni unos od strane previše , osim ako uputi liječnika . Glavni izvor vitamina K je bakterije koje žive u probavnom sustavu . Te bakterije učiniti sve vitamina K potrebne , pa dodaci nisu potrebni .
Vodi topljivi vitamini
Većina vodi topljivi vitamini ( C i B kompleks ) nosi mali rizik od predoziranja . Postoje dokazi da višak vitamina C može uzrokovati bubrežnih kamenaca ili žučnih kamenaca kod ljudi koji su skloni da ih razvija .
Remedy Srpski Srpski
vitamin toksičnost obično može biti poništena ako jednostavno prestati uzimati vitamine . Vaše tijelo će na kraju razbiti vitamine , i oni će biti ispran iz svog sustava . Povremeno , oštećenja organa može dogoditi i ne može biti reverzibilan .
Drugi rizici
Drugi rizik uzimanja vitamina počinje oslanjati na vitaminima kao izvor prehrane . Iako uzimanje vitamina može pomoći dodatak ( stoga pojam dodatak vitamina ) prehranu koja može biti prisutna u jednoj ili dvije komponente na prigodu , oni se ne treba oslanjati kao zamjena za dobru prehranu . Vitamini rade najbolje kad se jedu u svom prirodnom obliku u hrani . Osim toga , vrlo je teško predozirati vitaminima kada je tvoj izvor za njih je strogo dijetalna .
