Činjenice o vitaminima B3

vitamina B3 , također poznat kao niacin , ima niz važnih poslova u ljudskom tijelu . Osim regulatornih funkcija u tijelu kemije i krvotoka , niacin može se koristiti kako bi se ublažili nuspojave određenim uvjetima , kao što je alkoholizam . Sve u svemu , vitamina B3 je važan spoj koji ljudi redovito poduzeti . Protok krvi

Jedna od uloga vitamina B3 u tijelu je da djeluje kao blagi vazodilatatora . To znači da niacin širi krvne žile , što dovodi do povećanog protoka krvi . Dobra cirkulacija je neophodno za dobro zdravlje , a to također pomaže u ozdravljenju .
Fat

niacin djeluje kako bi se zaustavili mobilizaciju masti biva izbačen iz vašeg tkiva . To ne znači da niacin zaustavlja mršavljenje; daleko od toga. Kad masti su mobilizirani , kažu po osobi piti alkohol ,masnoća ulazi u krvotok te je odveden u jetri . To može dovesti do poteškoća u jetri , što odgovarajuće doze niacina može djelovati kako bi se spriječilo .
REM

U pokusima sa životinjama , one koje dobio visoku dozu niacina doživio mnogo duže REM ( rapid ili pokreta oka ) sna . To jerazdoblje koje se smatra većina miran , a to je čestorazdoblje sna u kojem se pojavljuju snovi . Iako trenutno ne koriste kao lijek za ljude , niacin može dokazati da budekorisno alternativa za one s mentalnim poremećajima koji uključuju nedostatak odmora .
Pelagra

Kad osoba ne dobivaju dovoljno vitamina B3 za dugo vremena , on se može razviti stanje se naziva pelagra . Ovo stanje može biti privremeno ili trajno , ostavljajući pati s većom potrebom za niacina . Simptomi pelagra uključuju dermatitis ( kožnih bolesti ), proljev , demencija, otečene plavkastim jezik , upala usta i hladno čireve .
Izvori

Postoje razne namirnice koje sadrže naicin , a može se naći u dnevnoj multivitamina . Organska perad , kao što su piletina i puretina , sadrže niacin . Krumpir , leća i lima grah su također izvrsni izvori ovog vitamina . Integralni kruh i maslac od kikirikija su dva podjednako dobri izvori , što može biti čak i staviti zajedno za brzi ručak .