Vitamin K2 Prehrambeni izvori
K vitamini coagulants koji pomažu zgrušavanju krvi prema VitaminK2.org . Vitamin K2 , također poznat kao menaquinone , prirodno pojavljuje , a djeluje kao katalizator za proteine koji se oslanjaju na K vitamina . Konkretno , K vitamini su ključni za kosti i zdravlje srca . Vitamin K2 može se pronaći u mnogim namirnicama ili uzimaju kao dodatak . Mjerenje K2 Srpski Srpski
vitamin K2 mogu se podijeliti i mjeri se u podskupine - MK - 4 , MK - 7 , MK - 8 , MK - 9 i MK - 10 - athough dr. William Davis , Milwaukee kardiolog , navodi da je nejasno koji od ovih oblika K2 ponuditi najviše koristi na kosti ili zdravlje srca . Na MK - 8 , MK - 9 i MK - 10 oblici K2 nalaze se gotovo isključivo u fermentirane hrane .
Natto
popularan u Japanu , " natto " je ima najveću prirodnu koncentraciju vitamina K2 , prema Davisu . Natto jeoblik fermentiranih soje često služili na riži . Prema Davis ,3,5 - unca posluživanje natto ima 1.000 mikrograma MK - 7 i 84 mcg MK -8 .
Mliječni
Mnogi teško i meki sirevi kao sirovina žumanjka sadržavati relativno visoke količine K2 . Ostali mliječni proizvodi bogati ovim vitaminom su bjelanjaka , skuta sirevi, maslac i cjelinu i niske masnoće mlijeka .
Protein
vitamin K2 - bogati životinjski proteini su gusku - jetre tijesto, guščja noga , pileća jetra , salama , pileća prsa , pileća noga , mljevenog mesa , slanine , teleća jetra , losos i skuša .
Ostali izvori
jedan ne- životinjskih bjelančevina ili mliječni proizvod koji sadrži značajnu količinu vitamina K2 je kiseli kupus . Mnogi zeleno , lisnato povrće - kao što su kelj , špinat ili blitva - sadrži značajne količine vitamina K1 , kojetijelo može pretvoriti u K2 , po Marku Sisson , autor Primal Blueprint , na svojoj web stranici marksdailyapple.com .
dodataka
Vitamin K je dostupan u obliku dodatka na mnogim trgovinama zdrave hrane ili online . Možete kupiti dodatak u tabletu ili tekućem obliku . Preporučena količina doplata je oko 100 mikrograma /dan . Kao i kod bilo koje dopuniti ili lijekova , trebali biste provjeriti sa svojim liječnikom prije početka novog režima .
