Vrste vitaminima

Harvard School of Public Health sugerira da ljudi se dnevni multivitaminsko kako bi se osiguralo da oni dobivanje dovoljno vitamina . Vrste vitamina su vitamin A , B6 , B12, C , D , E i K. Vitamin

Vitamin A je izuzetno važan za vid , razmnožavanja stanica , rast kostiju i diferencijacije stanica , u skladu sa ured dodataka prehrani. Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , vitaminse nalazi u jaja, sira , mlijeka, mesa i ostalih mliječnih proizvoda .
Vitamin B6

American Cancer Society objašnjava da vitamin B6 pomažetijelu razbiti proteina i pomaže kod zdravlje crvenih krvnih stanica . Vitamin B6 mogu naći u grah, jaja , meso i riba .
Vitamin B12

Mayo Clinic objašnjava da je vitamin B12 pomaže razbiti proteina . Izvori vitamina B12 su meso, školjke , mliječni proizvodi i riba .
Vitamin C

Vitamin C ima važnu ulogu u rastu i razvoju unutar tijela . Ona je pronađena u citrusnog voća i povrća poput paprike .
Vitamin D

Vitamin D's najvažnija uloga u tijelu regulira razinu hormona u krvi , prema Mayo Clinic . Hrana bogata vitaminom D uključuje ribu, jaja, mlijeku i ulje jetre bakalara .
Drugih vitamina

Vitamin E jeantioksidans koji pomaže spriječiti nastanak besplatno radikali . Izvori vitamina E su orasi , mango i špinat . American Cancer Society objašnjava da vitamin K igra važnu ulogu u stvaranju krvnih ugrušaka . Tamno zeleno lisnato povrće suodličan izvor vitamina K.