Što jepreporučen za B12

? Većina ljudi u SAD-u dobiti dovoljno vitamina B12 iz svoje prehrane kako bi zadovoljili preporučeni dnevni unos . Ali ne dobiva dovoljno može izazvati slabost i umor , a povećava rizik od stanja kao što je anemija , depresije i demencija . Funkcija

Vitamin B12 jemikronutrijenata koji pomaže u zaštiti tijela živčane stanice te je nužno za zdravu krv , pravilnom funkcioniranju enzima i proizvodnji DNK . Ona također pomaže spriječiti megaloblastična anemiju , stanje koje ostavlja ljude osjeća umorno i slabo .

Preporuke

National Institutes of Health ureda u dodataka prehrani propisuje da dob utječe na to kako mnogo vitamina B12 je potrebno na dnevnoj bazi . Odrasli zahtijevaju 2,4 mikrograma . Bebe i djeca zahtijevaju manje od tog iznosa , dok je trudna ili dojilje traži više . Neke bolesti , uključujući alkoholizam , bolesti bubrega , stresa i crva infekcija , mogu povećati svoju vitamina B12 zahtjev u skladu sa klinike Mayo .

Razmatranja

Vitamin B12 javlja naravno, u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla . Ured dijetetski dodataka izvještava da goveđa jetra i školjke sunajbolji izvor . Proizvodi dobiveni od biljnih namirnica ne sadrži vitamin osim ako su utvrđeni . Mnogi proizvođači žitarica Sada dodajte vitamina B12 na njihove proizvode . Dodaci su također široko dostupan .