Namirnice bogate vitaminom B6

Tijela potrebno vitamina B6 za stvaranje hemoglobina , koji prenosi kisik do tkiva preko crvenih krvnih stanica . Ovaj vitamin također je važan za metabolizam proteina , stanični rast i za jačanje imunološkog sustava . Ona pomaže u održavanju zdravlja organe koji proizvode bijele krvne stanice , uključujući limfne čvorove i slezenu . Osim toga , vitamin B6 pomaže zadržati razinu šećera u krvi na normalnoj razini . Vitamin se naći u raznim hrane . Povrće

Vitamin B6 je dostupna kroz mnoge povrća . Izvrsni izvori uključuju pečeni krumpir , uključujući kože , špinat, repa , brokula, paprika , šparoge, i cvjetača . Garbanzo grah i lima grah također su dobri B6 usluga .

Voće

Banane, avokado i lubenica su neke od najboljih plodova za jelo za vitaminom B6 .


orašasti plodovi i sjemenke

sjemenke suncokreta, orasi , kikiriki i maslac od kikirikija također sadrže vitamin B6 .
Meso i riba

Vitamin B6 mogu naći u mesu , uključujući piletine, svinjetine i govedine . To se također može dobiti jesti mnoge vrste riba , kao što su kalifornijske pastrve , bakalar, balavca , iverak, losos i tuna .

Pšenične mekinje Srpski Srpski

pšenične mekinje jedobar izvor vitamina B6 , pa cijelo pšenice kruh i žitarice preporučuju . Osim toga , mnoge žitarice su ili 25 posto, odnosno 100 posto vitamina B6 utvrđeni .