koristi & Izvori vitamina K

skup više vitamina koji čine vitamina obitelji K su bitne za zgrušavanje krvi i služe kao gorivo za više proteina u tijelu . Ovi proteini u rastu zauzvrat pomoći stanica , jačanje kostiju , zadržati zdravih arterija i smanjiti gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi . Ovi vitamini topljivi u mastima , također poznat kao naphthoquinones , proizvode postrojenja i bakterija . Zgrušavanja krvi

vitamin K se koristi od strane tijela za regulaciju zgrušavanja krvi . Ako se krvni ugrušci prebrzo ili u krivo vrijeme , ugrušci blokiraju bitnu protok krvi . Ako u krvi ima problema zgrušavanje , krvarenja može izazvati krvarenje, srčani udar, plućnu emboliju ili moždani udar .
Arterijske Zdravlje

nakupljanje kalcija u mekim tkivima je poznat kao kalcifikacije . Ovaj proces može brzo dovesti do otvrdnuća arterija i kardiovaskularnih bolesti . Tijelo koristi vitamin K u obliku matrica GLA proteina tijekom procesa karboksilaciju , što pomaže spriječiti kalcifikacije i čuva arterije mekom i zdravom . Srpski

zdravlje kostiju Srpski Srpski

prijelomi kostiju se smanjuje kada se konzumira adekvatne količine vitamina K , prema Zaklade George Mateljan za svjetske najzdravije namirnice . Vitamin K pomaže regulirati formiranje ostcoklasta, koje izvući minerale iz kostiju za ostale tjelesne funkcije . Ako se pojave previše osteoblasti , kosti mogu postati krhki i apoptoza , ili smrt stanica , može se dogoditi .

Biljnih izvora

Ljudi dobivaju i do 90 posto svog dnevnog vitamina unos K iz biljnih izvora , prema Zaklade George Mateljan za svjetske najzdravije namirnice . Tamno zeleno povrće uključujući špinat , blitva , kelj i senf zelje su bogate vitaminom K. Kad na pari , te lisnato povrće zadržati većinu svog vitamina sadržaja . Brussel klice , graška i mrkve također su dobri izvori vitamina K. Od tjelesnih trgovinama vrlo malo vitamina K ,dnevni unos od 90 do 120 mikrograma hranjiva je preporučila Oregon State University mikronutrijenata informacijskog centra .


bakterije izvori

Sirevi fermentirani s proprioni bakterija, uključujući i švicarski Emmental sira i norveški Jarlsberg sir , nisu biljnih izvora vitamina K. fermentirani sojini hrana također sadrži te masnoće topljivi hranjivih tvari . Dodatni izvori vitamina K sintetiziraju iz bakterija u našim crijevima .