Prirodni izvori vitamina A

vitaminje potreban za održavanje zdravlja i tjelesne funkcije . Postoji nekoliko prirodnih izvora dostupne hrane sadrže bogate količine vitamina A. Od vitaminaje topljivi u mastima , višak iznosi su opasne za zdravlje . Funkcija

vitaminpomaže održavanje zdravog imunološkog sustava , održavanje dobrog vida i promicati kostiju i tkiva rast i popravak . Vitamin A pomaže nam vidjeti u mraku dopuštajućimrežnica prilagoditi različitim postavkama osvjetljenja . Vitamin A je također neophodno za čistu kožu , a za zdrave zube i desni . Acne bolnicima često povećavaju svoju vitamin A unos za kontrolu akni . Vitamin A je takođerantioksidans koristan u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu .

Prehrambeni izvori

Postoji niz prirodnih izvora hrane koje pružaju vitamin A. Općenito , vitaminse nalazi u zelenom , lisnatom povrću i žuto - narančasto voće i povrće . Posebni namirnice bogate vitaminom A su: špinat , kelj, mrkva , slatki krumpir, mango , dinja, bundeve , marelice , papaje , žumanjke i jetru Srpski

Nedostatak

nedostatak vitamina A može uzrokovati ne samo loše vid , ali i noćno sljepilo , suhu kožu i oči , krhki nokti , usporava rast i reproduktivne probleme , kao što su u smrtnoj opasnosti i problema u laktaciji .

Višak

Kao vitamina A jedebela soluable vitamina ostaje u tijelu gdje je opasno u veće količine . Višak vitaminamože dovesti do oštećenja kosti , gubitak kose, zamagljeni vid i urođene mane .

Razmatranja

Alkohol , kavu i prekomjerna potrošnja željeza može iscrpiti količine vitamina A u tijelo .