Kako koristiti Vitamini Za nervoze

tjeskoba i nervoza su poražavajući za tijelo kad iskusni kroz duže vremensko razdoblje . Stres smanjuje razinu kisika u krvi , što smanjuje funkciju organa . Dosta stres može ozbiljno ometati vaše zdravlje . Ako želite učiniti nešto o vašem nervoze , ne morate uzeti lijekove na recept kako bi se riješio problem . Postoje neke vitamine koje možete poduzeti kako bi se olakšati tjeskobe . Slijedite ovaj vodič , ako želite više prirodni pristup za svoj nervoza lijek . To je ono što vam je potrebno
50 mg vitamina B kompleksa
50 mg vitamina B - 6 piridoksin
50 mg vitamina B - 1 tiamina
100 mg Niacinamide Screenshot, 50 mg cinka
2000 mg Kalcij
500 mg magnezija
99 mg kalija
5000 mg vitamina C s bioflavonoid Screenshot 400 IU vitamina E
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Uzmi 3 vrste vitamina B ( tiamin , piridoksin , i nijacinamid ) , 3 puta dnevno . Iako su sva trojica imaju vrstu smirujući učinak na umu , oni također pomoći da se stabilizira razine laktata . Porast razine laktata izazvati napade tjeskobe kod osoba s nervozom . Vitamin B smanjuje , a ponekad i potpuno eliminira , napade tjeskobe .
2

Konzumirati najmanje 20 miligrama cinka dnevno . Međutim , nikada se više od 100 miligrama cinka u jednom danu . Cink je ključni vitamina u borbi i zaštite od slobodnih radikala . Slobodni radikali su štetne stanice uzrokovane nervozom .
3

Iskoristite moć magnezija i kalcija kada se uzimaju zajedno . Vi samo morate uzeti te vitamine jednom dnevno . Zapravo , uzimajući ih sat vremena prije spavanja je idealna, jer oni rade zajedno kako bi vam pomoći da spavate . Dok kalcij ima opuštajući učinak , magnezija smanjuje napetost i grčenje mišića uzrokovanih nervozom .
4

Provjerite je li vaše nadbubrežne žlijezde su ispravno uzimanje vitamina C s bioflavonoida i kalij . Podijeljeno je doza do 3 puta tijekom dana . Kad se uzme zajedno daju tranquilizing učinak na tijelo .
5

Uzmi vitamin E koji će vam pomoći povećati kisik u mozak . Kisik molekule prenosi do mozga uz pomoć vitamina E. Vitamin E također štiti tijelo od slobodnih radikala uzrokovanih nervozom . Ovaj dodatak može se uzeti jednom dnevno .