Što je Iron Koristi se za u tijelu ?

Željezo se nalazi u mnogim namirnicama , uključujući i soje , mahunarke , tofu, jagode , grožđice, špinat , jetre, crveno meso , svinjetine , plodova mora i piletine . Mnoge žitarice također su pojačane željeza i većina multivitamina su željezo . To jevažan element u zdravom tijelu . Nedostatak željeza može izazvati mnoge probleme . Značaj

Željezo jemineral . Hemoglobin -protein koji prenosi kisik po cijelom tijelu tkiva - je mjesto gdje se nalazivećina željeza
Manjak

Ako ispadne razine željeza ,hemoglobina postaje . iscrpljena . Ovo stanje je poznato kao anemija .
Upozorenje

anemija uzrokuje simptome kao što su umor i probleme s reguliranju tjelesne temperature . To također može potisnuti imunološki sustav i uzrokovati kognitivne poremećaje .

Razmatranja

Moguće je da se previše željeza . Liječnici preporučuju da odrasle osobe konzumiraju manje od 45 mg i djece mlađe od 40 mg . Iron toksičnost može dovesti do oštećenja srca i jetre .
Expert Insight

Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza . To je preporučeno da se hrane u vitamin C ( kao što su agrumi ) važni su za jesti zadržati razinu željeza gore .