Riblje ulje bi pomoći u borbi protiv kolesterola

riblja ulja su pokazali veliko obećanje u podizanju HDL (dobrog ) kolesterola i snižavanja LDL (lošeg) kolesterola iz našeg tijela . Naša tijela ne proizvode te esencijalne masne kiseline , tako da dijeta i dodataka su veliki osiguranje zadržati razinu kolesterola u granicama normale . Esencijalne masne kiseline sastoje se od dvije glavne skupine: . Omega 3 i omega 6 Svaki čini sestrinske kiseline u našem tijelu koje pomažu smanjiti kolesterol . Riblja ulja proizvode se iz sestrinskih kiselina omega 3 ribljeg ulja i drugih omega 3 masne kiseline

Vaš unos omega- 3 može se poboljšati tako što ćete jesti - . Pogodili ste - ribu . Konzumiranje masne ribe , uključujući losos , iverak , tuna, pastrva , i haringa , nekoliko putatjedno jejednostavan način da povećate svoju omega 3 usisa . Ako vam se ne sviđa ribu , postoji obilje omega 3 u laneno ulje , mljevenog lanenog ulja i drugih , kao što su uljane repice , soje i oraha . Istraživanja su pokazala da je laneno konzumacija snižava krvni razine LDL kolesterola i do 18 posto . Smatra se više omega 3 masnih kiselina u stanicama povećava fluidnost stanica , što pak potiče izlučivanje kolesterola
Uzimanje riblje ulje dodataka za smanjenje kolesterola

najbolji. i najjeftiniji način da se vaše omega 3 je konzumiraju namirnice koje su visoke u ulju . Neki ljudi jednostavno ne masne ribe ili laneno jedu i odlučite uzeti kapsulu ulja riba . ( Dvije sestre omega 3 kiselina , eicosapentaenoic kiselina ( EPA) i Decosahexaenoic kiseline ( DHA ) su nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju i postali popularni sastojci ribljeg ulja . Povećan unos tih dodataka je pokazala da se niže razine kolesterola , niži krvni triglicerida i zapravo podići razinu HDL ( dobar kolesterol) .

Kada kupujete , imajte na umu , nisu svi od tih dodataka su visokog standarda . Pobrinite se popisati vrste omega 3 ulja na . boca i da su prirodni i otrovne besplatnoulje bi trebao biti izvađen iz mesa od riba Provjerite etiketu kako bi vidjeli je li nijedan vitamin E; . će to spriječiti oksidaciju pa se pilule ne užegnu boce s oznakom " . Riblja ulja " ne preporučuju, jer iako će sadržavati malo EPA /DHA , koje su visoke u Viamins a i D te obično nisu toksin besplatno .