Vitamini u Starfruit
porijeklom Molučkim otocima i Indoneziji , starfruit ili Carambola , uzgaja se u mnogim tropskim područjima sada , prema HealthAliciousNess.com . Šalica starfruit ima 1,37 grama proteina, 41 kalorija i 3,7 grama vlakana prema zdravstvenom alternative . Plod je bogat vitaminom C. Druga vitamina u plodu uključuju E , folna kiselina i niacin . To se ne preporučuje za one s problemima s bubrezima ili onima koji uzimaju lijekove za jesti starfruit jer povećava apsorpciju u medicini je . Vtiamin C
Vitamin C jeistaknuti vitamin u starfruit . Prosječna veličina ploda - 100 grama - ima 57 posto hranjivih tvari , prema HealthAliciousNess.com . Šezdeset mg dnevno potrebne su odrasle i 45 do 50 mg dnevno za djecu .
Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina jer štiti stanice tijela kao antioksidans . Štiti tijelo od slobodnih radikala znači da su manje vjerojatno da će oboljeti od raka ili kardiovaskularnih bolesti , prema zdravstvenom alternative .
Kalij
Jedna šalica starfruit ima 176 mg kalij , prema zdravstvenom alternative . Oko 2.000 mg dnevno u kalija su potrebne od strane odraslih i adolescenata . Kalij je važan za rast i održavanje , kao što igra važnu ulogu u ravnoteži vode i rad srca . Nedostatak kalija može uzrokovati grčeve u mišićima , slabost , nesanica , uz bubrega i zatajenje pluća .
Fosfor
šalica hranjiv starfruit ima 16 mg fosfora , prema zdravstvenom alternative . Odrasli moraju 700 mg na dan hranjiva , a djeca trebaju 500 do 1250 mg . Uz kalcij , fosfor pomaže u održavanju zdravlja stanica kostiju , zubi i živaca .
Folna kiselina
šalica starfruit donosi 16 mg folne kiseline na naše tijelo . Folna kiselina i folna kiselina su vrste vitamina B9 . Većina odraslih treba najmanje 400 mcgs folata dnevno . Djeca trebaju 150-300 mikrograma po danu .
Folna kiselina je potrebna za formiranje crvenih krvnih stanica i dijelova živčanog sustava . To jevrlo važan vitamin za one koji pokušavaju začeti i za trudnice jer smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi i pomaže stvaranje stanica u embriju prema zdravstvenom alternative .
