Kako živjeti bez mliječnih proizvoda

Bilo da podnosite mliječne proizvode ili su ih jednostavno izabrali eliminirati mlijeka i mliječnih proizvoda iz vaše svakodnevne prehrane , štopromjena može biti malo frustrirajuće na prvom mjestu. Srećom , postoje mnoge alternative mliječnim proizvodima koji mogu pomoći da naučiš živjeti bez svojih starih favorita . U nastavku saznajte kako živjeti bez mliječnih proizvoda . Upute Screenshot
1

dobiti dovoljno kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani , kao mliječni proizvodi trebali biti najbolji izvori . Razmotrite uzimanje suplemente kalcija između 500 i 1000 mg dnevno; Međutim , zeleno lisnato povrće i konzervirana riba ( s kostima još uključen) također su veliki izvor kalcija .
2

piće alternativni " mlijeko ", poput soje , riže , badema . Mnogi ljudi smatraju da im je draže jedan određeni brand rižinim ili sojinim mlijekom , pa dopustite sebi da eksperimentirati s brojnim vrstama pronaći onaj koji vam se sviđanajbolje .
3

zamijeniti normalne sir sa sojinim sirom . Također možete pokušati izradu svoje omiljene bijele umake s prehrambene kvasac umjesto pravog sira . Prehrambene kvasac je puna vitamina B , a može se dodati u salate , juhe, kokice , pizza, tjestenina i više dodati ukusna i hranjiv sirast okus .
4

naučiti živjeti bez mliječnih proizvoda , bez odustajanja ukusna sladoled . Novi mliječnih -free deserti hit na tržištu svakodnevno , i kreću se od Sorbets , sojino , rižino sladoled sladoleda i još krem banana sladoleda koji ostavljaju stari mlijeko i šećer sladolede u prašini .