Superhrana Prehrana

Superfoods su vrlo hranjiv namirnice koje imaju višestruku korist za vaše svakodnevne prehrane . Dok neke namirnice su visoke u jednoj hranjiva , superfoods imaju više nutritivnih prednosti . Superfoods može pomoći u prevenciji raka i bolesti srca , a također pomaže u smanjenju razine krvnog tlaka i kolesterola u tijelu . Iako postoji više superfoods dostupni , neki mogu biti osobito korisno za svoje prehrane . Acai Berry

acai bobica ima antioksidanse koji mogu pomoći spriječiti rak . Prema riječima dr. Nicholas Perricone , koji ječlan American College of Nutrition , te je sadržanu na Oprah ,acai bobica ima 10 puta veću količinu antioksidanata koji crveno grožđe veze . Acai bobica može se uzeti u prirodnom obliku , ali se također naći u sokovima i dopuniti pilule . Jedna porcija Bom dia je Acai sa borovnica ima 20 posto svoje preporučene dnevne količine vitamina C , pomaže kako bi poboljšao antioksidansi nalaze u acai bobica .

Grah

Grah smatrajusuperhrana zbog visoke količine omega masnih kiselina i dijetalnih vlakana . Dr. Perricone ističe da je jedna šalica graha može pružiti više od pola svoje dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana . Jedna šalica crnog graha ima 29 g vlakana - 118 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti . Ovaj posluživanje također ima 42 g proteina i 54 posto dnevno preporučene vrijednosti željeza . Grah također imaju 82 posto svoje dnevne vrijednosti kalija i 215 posto dnevnih vrijednosti folne kiseline .
Pšenica trava

Dok zelene namirnice su poznati biti zdrav , mnogi ne shvaćaju glavne prednosti pšenične trave . Zeleni , kao što su pšenične trave smatraju više nutritivno vrijedne od drugih zelenog povrća . Pšenica trava sadrži P4D1 , antioksidansa poput Složeni . 100 g porcija pšenice trave ima vitamine B1 kroz B6 , kao i vitamin A, vitamin C , kalij i kalcij .

Matice

Orašasti plodovi suveliki izvor od nekih vrsta omega masnih kiselina i drugih zdravih masti . Prema riječima dr. Perricone , orasi mogu pomoći da se " smanjiti rizik od raka , srčanih bolesti i dijabetesa . " On također ističe da oni mogu smanjiti znakove starenja . Jedna šalica miješanih orašastih plodova ima 24 g proteina i 28 posto svoje dnevne vrijednosti željeza . Dok su orašasti plodovi su visoke u masnoće ( 70 g po jednu šalicu ) , tu su i 43 g mononezasićenih masti i 14,8 g poli nezasićenih masti . Ove masti smatraju zdravije od zasićenih masti .

Paprika

Peppers susjajan način da napumpati svoj ​​metabolizam , dok dajući svoje tijelo važne hranjive tvari . Određene paprike ( Chili Peppers , kako je istaknuo dr. Perricone ) imaju visoku protiv raka , bolesti srca, anti - protuupalna svojstva koje dolaze iz kapsaicinoida.s u hrani . Jedan čili paprika ima 108 posto svoje dnevne vrijednosti vitamina C