Kako izgubiti težinu pravilno &Brzi

Gubljenje težine brzo ne bi trebalo biti učinjeno od strane sudar dijeta . Ne samo da sudar dijeta vas naučiti loše prehrambene navike , oni su također opasni za vaše zdravlje . Prema web stranici Epigee , stavite sebe na rizik za željezo , kalij, natrij i vitamin B12 nedostataka , osteoporoze i oštećenja organa . Ako želite da prolio funti brzo i ispravno , morate prilagoditi svoj ​​način života . Redovito vježbanje izdrava prehrana su neophodni kada pokušavate izgubiti na težini . Upute Screenshot
1

smanjiti težinu za 1 do 2 kg. tjedno . Medline Plus web navodi da ne bi trebao izgubiti više od dva kilograma. tjedno , jertijelo će se pobuniti . Ona se boji gladi , i odupire puštajući masti .
2

Feed si mali , zdravi obrok šest puta dnevno , kako bimetabolizam oživjela i sagorijevanje masnoća i kalorija . Izbjegavajte jesti tri velika obroka dnevno , budući da može završiti žudnja rezultat - sabotira hranu . Odaberite svoje namirnice mudro . Natrpati na voće i povrće . Jedite složene ugljikohidrate , uključujući i cijeli - kruha i smeđe riže , rano u dan . Jeste lean proteina uz svaki obrok , jer to zahtijeva puno energije da probavi; to rezultira ubrzanom metabolizma . Izbjegavati pržena i prerađena hrana , i dobiti masti iz zdravih nezasićenih masti- izvora .
3

Make zelenog čaja i vode svoje piće izbora . Pijte do pet šalica zelenog čaja jer ubrzava metabolizam prema zdravstvenom stranicama debelog crijeva . Voda pomaže metabolizam masti , ispire toksine , donosi hranjive tvari u stanicama i drži tijelo hydrated tako da može funkcionirati ispravno .
4

Izbjegavajte alkoholičar . Alkohol metabolizira kao glukoze (šećera) i ima puno kalorija , plus nema hranjive tvari . Prema " Redbook " magazin , alkohol utječe na živčani sustav, što usporava metabolizam .
5

Umetnite spurts visokog intenziteta vježbanja u vaš kardiovaskularni vježba , jernagli porast energije će maksimizirati vaš kalorija i potrošnje masti . Vi ćete sagorijevati više kalorija u kraćem vremenskom razdoblju u odnosu na isto intenziteta kardio treninga . Izvođenje interval trening tri puta tjedno , a cilj za 45 minuta na dan .
6

održavati aktivan metabolizam povazdan uvođenjem trening s utezima u svoj trening . Mišićno tkivo treba puno energije da se održavaju , a to ubrzava metabolizam . Usredotočite se na toniranje cijelo tijelo , a ne samo problematična područja .
7

Spriječite umor, kronične bolesti i povećanje apetita spava do osam sati svake noći . Sleep omogućuje tijelu vremena da se napuniti i vratiti se .