Kalorija računala surfanje
Koliko kalorija možete snimiti dok je računalo na dasci ? To ovisi o tome što se odlučite učiniti vaš web pregledavanja . Ako radite na računalu cijeli dan , to je definitivno na svoju prednost kako bi pronašli načine za povećanje kalorija ste spali , a na računalu . Razmislite o ovome . Prosječna Interneta gori samo 102 kalorija na sat . Taj broj se pretpostavlja da se radi na stolu i vagati £ 150 . Vi ćete snimitijoš nekoliko kalorija ako težiti više od 150 kilograma. Vi ćete sagorijevati manje kalorija ako radite iz ležećeg položaja na kauču . Podešavanje u skladu s tim . Debljanje od računala Surfanje
prilikom surfanja na računalu , vi ste na rizik od debljanja . Jedan od razloga jemali broj kalorija ste gori . Ako ste na računalu za većinu dana , vaš ukupni kalorijski burn će biti izuzetno niska . Naravno , možda ste spalimalo više kada bi se da se razbija , ali sve u svemu , imate sjedilački način života .
Ono što ljudi stvarno staviti na funti , međutim , jekombinacija gori malo kalorija i jede previše . To je sve to lako sjediti sa laptopom na kauču i jesti snack food . Ono što se događa je da ste završili s viškom kalorija svaki dan , koji će dodati funti brzo .
Smanjenje unosa kalorija kad Computer Surfanje
Ako računalo surfati za nekoliko satidnevno, bitno je da smanjite unos kalorija . To možete učiniti tako što se hrane dnevnik u koji ćete zapisivati sve što ste pojeli . Također napiši kalorijsku sadržaj tih namirnica , izračunukupno svaki dan .
Ćete želite shvatiti svoju ukupnu potrošnju kalorija , pa uzmite i druge poslove u obzir kao dobro . Uvjerite se da je Vaš unos kalorija ne prelazi svoj kalorija potrošnje. Fitday jedobro mjesto da se pažljivo pratiti ove brojeve .
Također , vjerojatno ćete naći da je najbolje postaviti čvrsto pravilo za sebe koja eliminira sve prigristi dok koristite računalo .
povećanje kalorijskog Expendature Dok se naračunalo
možete snimiti više od 102 kalorija na sat kada je računalo na dasci . Pobrinite se da se svakih 10 minuta i kretati neke . Pobrinite se da se ne kreće u smjeru hladnjaka ili snack stroj . Razmislite o korištenju ove mini pauze od web surfanje učiniti set trbušnjaka , push - up ili skakanje dizalice .
Sjedeći uspravno sagorijeva više kalorija nego što leži na kauču . Na sličan način , u stojećem položaju pomoću više kalorija nego sjedi . Možda možete napraviti dio svog rada stojećki . Countertops može napraviti dobar improviziranog računalo stolovi .
Treadmill Stolovi
Ako provesti takav značajan dio svog dana računalu surfanje da male promjene u načinu života nije vjerojatno da će utjecati na vaša težina i fitness , razmislite o kupnji ergometar koji ima računalo stol ugrađene u njega . Ako to ne učinite vaše surfanje dok hodate samo dvije milje na sat , što će gorjeti dodatnih 68 kalorija po satu . Tijekom dana , to zbraja , a vi svibanj naći da ste izgubili na težini , dok računala surfanje .
Smanjuje vrijeme provedeno računala surfanje
Ako otkrijete da ste dobivanja na težini , jer se troše mnogo vremena radili rekreativno računala surfanje , vi svibanj želite smanjiti vrijeme koje provodite na računalu . Sljedeći put kada su surfanje određeni položaj , zapitajte se, ako je vrijednost osim ubijanje vremena . Akozabava vrijednost nije velika za određenu aktivnosti računala , lako ćete moći pronaći druge aktivnosti koje treba učiniti za zabavu da se spali puno više kalorija . Nemojte ga zamijeniti gledanje televizije , iako je , jer gledanje televizije samo sagorijeva 68 kalorija na sat .
Aktivnosti koje ste svibanj želite dodati u svoj svakodnevni život su joga , ples, bike- jahanje, šetnje psa , igrajući disk golf i ostale kalorijske plamenika . Naći ćete da je nakon što su proveli manje vremena računala surfanje , vi ćete se osjećati da ste se više bavi sa životom .
Kada vaš posao je računala surfanje
Možete imati posao koji zahtijeva od vas da to računalo surfanje mnogo dana . Ako je tako, najvjerojatnije naći sjeo na računalu u trajanju od najmanje osam satidnevno . Teško je smanjiti vrijeme računala surfanje kad ti je to posao . Ako je to slučaj , morat ćete gledati jedući visoke kalorijske obroke s kolegama u vrijeme ručka , i imaju plan vježbanja nakon posla .
Ustajanje i istezanje sada i onda , kao i poduzimanje brzo hoda oko zgrade može dobiti svoju krv kreće , i da će spaliti malo kalorija , kao i , dokautomat ne uključe . Vi svibanj čak želite postaviti brojač da vas podsjeti da ustati i kretati svakih sat vremena ili tako .
Važna stvar je ravnoteža. Ako imate računalo surfanje posao , važno je uskladiti vrijeme koje provodite na računalu s vremena provedenog rade više aktivnih stvari , pogotovo nakon posla .
