Što jesti za ravan trbuh

postojivelika zabluda o tome što je potrebno da bi se postigla ravan trbuh s obzirom na pokretanje weight-loss/exercise režim . Sit-ups i crunches će definirati i ojačati vaše trbušne mišiće , ali kako bi se postigla " šest paket " izgled , trebat će vam da se uključi odgovarajuće prehrane uz svoje rada sjednice . Ovaj članak će vam dati savjete o tome što jesti postići ravan trbuh . Napravite plan prehrane

Izradaplana prehrane počinje s znajući što jesti , a što ne jesti . Ako želite izgubiti na težini , neke namirnice , kao što su kolači , keksi i pite su očito nije vaš prvi izbor kada mislite o zdravoj hrani . Neke namirnice nisu toliko očite . Neki sendviči koje uključuju puno povrća i nemasno meso često su označeni kao zdrav izbor , ali su često prošarani visoke kalorijske začinima koje ih čine jednako nezdravo kao cheeseburger . Kada želite slijediti zdrav low - mast dijeta , pokušajte umanjuje začin unos . Manje masti koju konzumirate na vašoj prehranićete lakše izgubiti postojeće masnoće ste već pohranjene u vašem tijelu . Praksa dio kontrole kao dobro. Izrada vaši obroci manji i jesti šest putadnevno umjesto tri pomoći će vaš metabolizam to vam daje više energije za svoje treninge i za aktivnosti tijekom dana .
Pokušajte alternativne namirnice

Neke od namirnica koje će vam pomoći da postigneteravan trbuh može biti alternative namirnica koje već jedu . Primjerice , pokušajte integralne žitarice ili cijelog zrna kruh za sendviče . Pokušajte cijeli pšenice tjesteninu i smeđu rižu kao zamjena za bijelo brašno tjestenine i bijele riže . Prehrambene prednosti cjelovitih žitarica i smeđe hrane su visoke sadržaj vlakana i hranjivih tvari robusni . Vlaknima pomaže tijelu da probavi hranu ispravno . Dobar probavni sustav je ključ za gubljenje težine i dobivanjem energije .
Jesti puno voća i povrća

jede povrće je također ključni čimbenik u mršavljenju . Povrće ima nizak broj kalorija , a oni su vrlo ispunjavanju kad se poslužuju kao prilog uz nemasno meso peradi ili jela . Oni su lako na probavni sustav i visoka u fiber.Asalternativa za grickalice ili slastice , trebali biste jesti voće ili orašaste plodove . Jesti 2-3 obroka voća ili orašastih plodova kao međuobrok će vam pomoći u prostor izvan svoje obroke tijekom dana , bez doživljava gladi . Kao i kod bilo koje prehrana /trening režim , piti puno vode prije i poslije treninga . Također možete zamijeniti nikakve napitke s vodom kako bi smanjili svoj ​​dnevni unos kalorija . Što manje kalorija koju konzumiraju ,bolje šanse za postizanje li vaš cilj ravni trbuh .