Što je kalorija Izdaci

? Kada je u pitanju boravak u formi i zdravi , znajući kako upravljati svojim potrošnja kalorija kroz vježbe je korisno . Možete koristiti kalorijsku potrošnju kao način upravljanja svoju težinu .
Trčanje jeizvrstan način da se spali kalorija
Identifikacija

kalorija definira kao jedinica energije koju hranu . Kalorijska izdaci jednostavno znači korištenje ili spaljivanjem one energije dobivene iz hrane pomoću fizičke aktivnosti .
Značaj

Svaka hrana stavku koju konzumiramo sadrži kalorije . Na primjer ,3,5 oz piletine ima 200 kalorija ijabuka iste veličine ima 44 kalorija . Sve prehrambene proizvode , uključujući i bez masnoća ili niske masnoće proizvodi sadrže kalorije . Jedini način da se spali prekomjerne kalorije je da ih trošiti fizičkim aktivnostima ili vježbanje kako bi se izbjeglo debljanje .

Čimbenici

iznos vaše kalorija izdataka ovisi o individualnim faktorima kao što su vaše težine , dobi , visini, spolu i vrsti i duljini vježbe uključe u.
Vježba

Kalorijska izdaci varira ovisno o vježbi radite . £ 150 osoba će izgorjeti 681 kalorija od sat vremena trčanja ( šest km na sat, 10 minute /kilometar ) . U usporedbi s tim, ako jeista osoba igra igra košarku za istu količinu vremena , on će izgorjeti 544 kalorija .

Kontrola težine

možete kontrolirati svoju težinu učenja kako izračunati kalorija koju konzumiraju u odnosu kalorija što trošiti . Za izgubiti težinu , vaš potrošnja kalorija treba biti veći od svog kalorijski unos . Udebljati, vaš kalorijski unos bi trebao biti veći od kalorija ste gori . Ako su obje vrijednosti jednake , vaša težina će ostatiista .