Kako izgubiti pola svoje tjelesne težine

To može osjećati kao nemoguć zadatak za ljude koji su morbidno pretilo izgubiti pola svoje tjelesne težine . To je čestostalna borba slijediti dijeta i programa vježbanja , i kada rezultati ne ostvare dovoljno brzo , odvikavanje osjeća kao jedinu mogućnost . Kad se čini da nikakva količina truda će stvoriti trajne rezultate , beznađe ulazi i hrana postajezadana povući . Pronalaženje novi način gledanja sebe ne mora biti tako dramatična i zapravo , male promjene mogu se brzo dodati na novi outlook o sebi i što je više moguće . Upute
1

Pronađite nove motive koje treba učiniti ono što je potrebno učiniti . Umjesto vježbanja jer mislite da bi trebao , tražiti aspekte radi se da vam se sviđa . Ako vam se svidio plivati ​​kao dijete , to učiniti opet . Šetnja s prijateljem koji je zabavno razgovarati . Obavijest o tome kako se dobro osjeća duboko disati i koliko više energije imate tijekom dana . Promijenite svoje motivirajuće čimbenike za stvari koje su pozitivne umjesto slušajući unutarnji glas koji vas pokušava psovati u motivaciju .
2

Dodaj zdrave navike prije oduzimanjem one koje su izvan ravnoteže . Napravite veliki dio svježeg povrćacentar vašeg ručak i večeru jela i jesti ih s proteinima , štedi skroba za kraj. Prije otvaranja sok , piti jednu ili dvije čaše vode . Kada popuniti na ono što je najbolje za vas , vi ćete biti manje vjerojatno da će jesti koliko je drugih stvari , a kada to učinite, vi ćete kušati i uživati ​​u male porcije , čak više nego što je to kad ste konzumirali veće.

3

Budite svjesni što jedete . Prije jela , budite sigurni da ste doista gladni . Dok jedete , obratite pozornost na iskustvo . Sjednite i usredotočiti se isključivo na hranu i kako se osjećate . Obavijest što počnete da se puni i prestati jesti u tom trenutku . Trebat će vremena da bi se ova naviku , ali kada jedete ispuniti fizičku glad sami , vi ćete prestati jesti puno prije nego ako ne obraćaš pozornost na suptilan osjećaj sitosti .
4

stvoriti mrežu emocionalnu podršku . Ljudi koji su pretjerano prejesti učiniti za emocionalnih razloga . Proces binging dodatno izolira one koji koriste hranu zanemariti emocionalne probleme . Nakon što je ljude kako bi razgovarali o svojim problemima sa pomaže vam obraditi svoje osjećaje učinkovitije , koji pomaže smanjiti želju za emocionalno jesti .
5

Set porast ciljeve . Shvatiti što je vaš krajnji rezultat je i shema prekretnice na putu . Napravite sustav nagrađivanja za svaki korak koji ne uključuje hranu i slaviti svoje uspjehe .
6

Zapamtite da prekonoćne rezultati nisucilj . Nemojte se vagati nakon svakog treninga ili obrok vidjeti razliku . Pokušavaš se vaš um i tijelo vrati u ravnotežu i da jenježna , proces u tijeku . Učiniti ono što čini vaše tijelo osjećati dobro zbog tog razloga , a ne zato što očekujete da ćete vidjeti ogroman pomak razmjera u nevjerojatno kratkom vremenskom razdoblju .
7

Obratite pozornost na svoje misli . Mnogi ljudi pogriješiti nakon ponavljanja self- berating misli u svojim mislima . Podsjetite se da ste u to da se počastite s većim stupnjem poštovanja i ljubavi . Ako padne kola , pusti to i krenuti naprijed sa svojim planom .