Koji vitamini su dobri za nedostatak energije ?
Koji vitamini su dobri za nedostatak energije ? To jeuobičajeno pitanje je današnja brzom svijetu gdje ljudi obično strpati što više u svaki dan kao ljudski moguće . Ovaj način života uzrokuje stres i loša prehrana , što je također pridonijeti nedostatak energije . Zajedno ovi mogu izazvati oslabljeni imunološki sustav, virusnih infekcija , sindroma kroničnog umora i druge oblike umora . Se utvrdio točan uzrok
Ako ste pate od ozbiljnog nedostatka energije , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se isključila bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme . Mnoge bolesti , kao što je Addison bolest , može bitiuzrok kroničnog umora , nepopustljiv . Sindrom kroničnog umora je još sve češći uzrok nedostatka energije .
Prehrana Prvo
Prvo treba prilagoditi prehranu , ako ste pate od nedostatka energije . Često hranjivi - osiromašeni dijeta jeglavni uzrok umora . Prerađene hrane imaju vitalne hranjive tvari uklonjene , ostavljajući naše tijelo gladuje za gorivo, što treba da funkcionira najbolje. Pokušajte dodati cjelovite namirnice i otklanjanja procesiranu hranu . Možete brzo vidjeti razlika u razinama vaše energije .
Nemojte zaboraviti na važnost sna i vježbe . Možda ne shvaćaju koliko je važno punih osam sati sna svake noći je . Vježba je, vjerovali ili ne , vrlo brzo može vam dati poticaj da se kroz ostatak svog dana . Ako patite od tog 15:00 drag ,svjež hoda može biti samo ono što vam je potrebno . Ako , nakon što je pokušao s ovim prijedlozima , još uvijek osjećate iscrpljeno , vi ste spremni da istraži načine kako bi dopuniti svoju prehranu s određenim vitaminima .
Saznajte koji Vitamini su dobri za nedostatak energije
najčešće vitamina preporučuje se za energiju su vitamini B --- folne kiseline , niacina i tiamina , uz one lakše prepoznali B1 , B6 i B12 . B vitamini su prirodne energije pojačala jer bi pretvaranje hrane u korisnu energiju . B vitamini poboljšavaju funkcije mozga . B vitamini dolaze u obliku tableta , kao tekućine , pa čak i kao injekcija .
Drugi vitamin za svoj arsenal je CoQ10 . Ovaj antioksidans je potrebna svaka stanica da proizvode energiju za tijelo . Uobičajena doza je 300 mg podijeljena u tri doze po 100 mg , snimljen svaki obrok .
Esencijalne masne kiseline ( EFA ) su neophodni za povećanje energije , kao i dobra za vaše srce . Dok se u mnogim namirnicama , esencijalnih masnih kiselina lako se mogu oštetiti i zato se utvrdi da je manjkav u većini dijeta . Preporučena doza je između 4.000 i 6.000 mg dnevno .
Magnezij jemineral koji je gotovo svatko je manjkav u. Dok 500mg jedobar cilj , to je najbolje da se izgraditi do tog iznosa postupno kako bi se izbjegle laksativ učinak .
DHEA je još jedan važan nutrijent za energiju . To je pametno pitati za test krvi za mjerenje razine DHEA prije početka nosa . Prosječna doza će biti 25 mgdnevno .
Budite sigurni da ćete razmotriti sve vitamine i dodatke koje poduzimate sa svojim liječnikom , pogotovo ako uzimate bilo kakve lijekove na recept . Pustite ga pratiti svoj napredak kako bi se osiguralo da nema štetnih reakcije .
