Kako pravilno uzeti vitamine

Vitamini su mikro hranjive tvari potrebne tijelu u malim količinama kako bi se poboljšala imunitet i dopuniti hranjive tvari koje se ne dobivši od pojedene hrane . Oni dolaze u obliku tableta ili tekućine i moraju se uzeti ispravno u drugom biti učinkovita u tijelu . Vitamini su pokazala da smanjuje rizik od bolesti uzrokovanih deficitom ako se uzima ispravno , međutim , neki vitamini ne može se apsorbira u tijelu , ako se uzima bez hrane ili ako se ne uzimaju u skladu s uputama . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja bilo kakvih vitamina . Neki vitamini mogu imati ozbiljne nuspojave ako se uzima kad postoje određene zdravstvene uvjete ili ako se uzima s drugim lijekovima . Važno je da obavijestite svog liječnika o vitaminima koje uzimate kako bi se izbjegle negativne učinke .
2

Pažljivo slijedite upute i upozorenja na pakiranju od vitamina kako bi se izbjeglo uzimanje više nego što je potrebno . Preporučljivo je da se najmanji učinkovite doze potrebne kako bi se izbjeglo uzimanje predoziranja , međutim , u slučaju predoziranja , odmah kontaktirajte liječnika ili Centar za trovanja . Ako imate negativan ili alergijsku reakciju na bilo vitaminima Odmah prekinite i obratite se liječniku .
3

jedu ispravno , dok uzimanje vitamina , jer većina vitamina potrebna hrana kako bi bila učinkovita . Vitamini ne zamijeniti zdravu hranu , ali dopuniti neke hranjive tvari nedostaje određenih namirnica . Savjetujte se s liječnikom prije uzimanja vitamina , jer malo vitamini se najbolje apsorbira kada se uzimaju na prazan želudac . Također , neki vitamini ne mogu kombinirati zajedno . Željezo ne smije biti u kombinaciji s drugim vitaminima ili kalcija . Nemojte uzimati željezo s mlijekom ili sir na bazi žitarica koje sadrže kalcij , ali željeza može se uzeti sa čašom soka od naranče , koji sadrži vitamin C koji pomaže u apsorpciji željeza .
4

Budite dosljedni pri uzimanju vitamini . To je poželjno imati određeno vrijeme ili razdoblje za uzimanje vitamina i izbjegli preskakanje dana . Ako ste inače vrlo zauzeti , možete postaviti podsjetnik za specifične puta da se vitamini , tako da nećete zaboraviti da se to . Ako niste dosljedni , vitamini neće biti ispravno apsorbira u tijelu , a ne će biti na snazi ​​.