Hrana s vitaminima B1 &B12

Vitamin B1 jevažan nutrijent za održavanje razine energije konstanta i za čuvanje srce zdravo . Vitamin B12 je važan za zdravlje crvenih krvnih stanica , kao i za zdravo srce . Obje od tih B vitamina lako se može naći u raznim prirodnim i prerađene hrane . Mnoga procesirana hrana se nadopunjuje s tim vitaminima da bi ih više srce zdravo . Funkcija

Većina meso, posebno iznutrice , imaju dosta vitamina B12 . Mlijeko i riba su također visoko u ovim vitaminom .

Značaj

Vegani moraju naći svoje B12 u hrani koji su dopunjene , jervitamin dolazi iz životinjskih izvora .
identifikacije

Namirnice poput svinjskih kotleta , mekinje pahuljice , kikiriki i smeđe riže sadrže vitamin B1 .


značajke

u proizvoditi prolaz , patlidžan , špinat, šparoge , grašak i gljive svi imaju visoke razine vitamina B1 .

razmatranja

namirnice koje sadrže i B1 i B12 su jaja i kruh koji su obogaćeni s obje vitaminima . Postoje i druge prerađene namirnice , kao što su žitarice za doručak , te mnoge cjelovite proizvode koji su također obogaćene s obje.