Dijeta za zdrava jetra
jetre igra središnju ulogu u održavanju tijela trčanje optimalno jer pretvara hranjive tvari konzumira . Tada , kao distribucijski centar , prostire se to oko na dijelove tijela koji ih trebaju . Također radi kao filter , oslobađanje tijela od štetnih tvari koje bi mogle naškoditi tijelu . Dijeta za zdravu jetru uključuje izbjegavanje hrane koja bi mogla naštetiti ovaj važan organ te ih zamijeniti s hranjivih tvari . Meso Potrošnja
Protein je bitan za izgradnju mišića; Međutim , konzumiranje previše životinjskih proteina može oporezivati rad jetre . Dijeta za zdravu jetru podrazumijeva gledajući grama proteina konzumira . Kako bi saznali koliko proteina vaše tijelo treba , podijelite svoju težinu u kg po dva . Ovaj broj pokazuje koliko grama proteina vaše tijelo treba dnevno .
Vegetarijanska Protein
Umjesto dobivanja proteina iz mesa , zamijeniti vegetarijanskim izvore proteina poput tofua i graha . To ne oporezovatijetre koliko njihove životinjske kolegama .
Kalorija i masnoća
prehrani za zdravu jetru uključuje izbjegavanje potrošnju viška kalorija , a ne uzimajući u više od 30 posto tih kalorija iz masnoća .
junk food
jetra ima tvrdo vrijeme radi dobro kada je dopremljen s niskim hranjive tvari gustoće . Junk hrane su prazne kalorije , a često kombiniraju višak šećera i masti koje smanjuju sposobnost jetre raditi svoj posao .
Izbjegavajte višak alkohola
Svaki put kad se alkohol konzumira, jetra mora napornije raditi na funkciji . Ograničavanje konzumacije alkohola na jedno ili dva pićadnevno štiti jetru . Ako ljudi pate od oštećenja jetre , alkohol treba izbjegavati u potpunosti.
Antioksidansi
prehrana za zdravu jetru uključuje konzumiranje hrane bogate antioksidansima pomaže smanjiti oštećenja tkiva . Konzumiranje hrane kao što su brokula, cvjetača i kelj sadrže više antioksidansa .
Složeni ugljikohidrati
Složeni ugljikohidrati nalaze u cjelovitim žitaricama , povrću i voću i povrću čiste jetru kao i oni prođe kroz tijelo . Dakle ,jetra je u stanju učinkovito funkcionirati .
