Doručak Ideje za dijeta
Tu jedobro poznata izreka : " . Doručak jenajvažniji obrok u danu " Nažalost , to je iobrok koji mnogi ljudi preskočiti , pogotovo ako su na dijeti . Međutim , jesti doručak dobiva vaš metabolizam započeo , što vam može pomoći da sagorijevati više kalorija i masnoća nego ako preskočite ovaj ključni obrok . Ključ je da jedu zdravu, uravnoteženu doručak koji će vas držati puna i ne dodavati previše kalorija . Jogurt Parfait
U manje od jedne minute , možete imati ukusni doručak koji izgleda kao da je došao iz restorana i neće čoporu funti . Možete napraviti svoj vlastiti jogurt parfait postavljanjem jogurt po vlastitom izboru u čašu i preljev sa svježim voćem kao što su borovnice ili maline i pregršt granola . Granola će osigurati energiju i ispuniti vas , ajogurt jedobar izvor zdravih mliječnih i ti doći do uživati u nekim plodom , kao dobro. Također možete biti kreativni s onim što se odlučite za posipati na vrhu , kao što su cimet, orasi ili pada šećera .
Jaje Burrito
Ako uživate protein - punch u pravu kada se probudite , budijaje Burrito ili taco strane remećenje do jaja s malo nemasnog sira i puno kockice povrća . Možete jesti ovo samo po sebi ili ga staviti unutar taco školjke ili meko tortilja folijom i dodajte salsu i zelena salata za lijepim krize . Kako bi se uštedjelo na sadržaj masti , preskočite kiselo vrhnje . Smetnje topli obrok će vas ostaviti osjećaj sitosti i sadržaj do ručka
Voće Smoothie
Izrada voćni smoothie jeosvježavajuće i ukusne način za početak . Svoje jutro , a vi ćete se osjećati više kao što su desert od doručka . Možete uključiti sve plodove koji su u sezoni za ukusan shake koji će osigurati dobar dio dnevnog preporučenog voća kvocijent . U blender , kombinirati nekoliko kockica leda s voćem po vašem izboru , kao što su jagode , banane , breskve , šljive ili bilo što drugo , a oko polašalice soka od naranče dati slatki okus . Također možete dodati nemasnog jogurta kako bi ga creamier ili žlicu maslaca od kikirikija da se u nekim proteina .
Whole Wheat Vafli
Ako mislite da morate imati neke žitarice u svoj obrok kako bi se zadržati glad u zaljevu , pokušajte uzimati nekoliko dodatnih minuta za pripremu neke cjelovite pšenice vafli za sebe . Ako zamijeniti cijeli pšeničnog brašna za bijelo brašno u svoj omiljeni recept i obrano mlijeko umjesto više tov vrste , možete pretvoriti svoj stari recept u mnogo zdraviji verziji . Pokušajte smanjuje količinu nafte koju koristite , kao i da ih prženje s Neljepljivi kuhanje sprej . Kada je riječ o preljev vafli , to ide bez rekavši da bi trebali preskočiti bilo tučeno vrhnje ili maslac i trebali zamijeniti komercijalno napravio palačinka sirup za sve- prirodni javorov sirup . Ukrcaj ih s bobicama i narezane breskve i pospite cimetom za ukusnu poslasticu koja je dobra za vas , previše .
