Koje su zdravstvene prednosti kruh od banana ?
Banana kruh može peći na različite načine , a neki ljudi imaju svoje omiljene recepte . Čest sastojak u svakom kruh od banana recept je , naravno , banane, koje nude razne zdravstvene beneficije . Bilo omiljeni kruh od banana recept može se mijenjati samo lagano bacanje u nekoliko dodatnih zdravih sastojaka , kao što su pšenične klice , mljevenog lanenog , cjelovite žitarice i nasjeckanim orasima . Banane
Banane su prepuna kalija . Srednja banana obično sadrži više od 450 mg . Zbog kalij pomaže neutralizirati negativne učinke natrija , ljudi koji imaju visok krvni tlak može pronaći banane osobito korisno . Banane također mogu pomoći u jačanju kostiju , zaštite od ateroskleroze , podržao zdravlja očiju , regulira probavni sustav , te obranu od čireva štiti sluznicu želuca od kiseline . Jesti banane na regularnoj osnovi može pomoći smanjiti rizik od razvoja bolesti bubrega .
Pšenične klice
Pokušajte dodati nekoliko žlica pšenične klice na vašem kruh od banana recept . Pšenične klice , a nalazi se unutar zrna pšenice , bogato je hranjivim tvarima , kao što su cink , tiamin , fosfor, koenzima Q10 , pantotenske kiseline , magnezija i vitamina E. Sva ovih namirnica može pomoći u jačanju imunološkog sustava , metaboliziraju energiju , održavanje zdravlja kostiju i zubi , kao i poticati na zdravu funkciju srca i mišića , živčani sustav i krvožilnog sustava . Pšenične klice također može pomoći sniziti razinu kolesterola i održavaju zdravlje probavnog , kao što je bogata vlaknima .
Laneno
Grind neke laneno i dodati par žlica na svoju banana kruh tijesto . Konzumiranje lanenog bez brušenja to će vas lišiti njegovih vrijednih hranjivih tvari , uključujući i visokim sadržajem vlakana i esencijalnih masnih kiselina , kao što su alfa - linolenske kiseline (ALA) i omega -3 masne kiseline . To može pomoći za ublažavanje upala i upalnih bolesti kao što su bolesti srca i artritisa . Vlakana u lanenom može pomoći onima s visokim razinama kolesterola . Laneno također sadrži lignans , kemikalije koje mogu pomoći u obrani od raka . Međutim , ako ste na bilo koji lijek , uzmite lijek u različito vrijeme nego jede laneno , kao laneno može smanjiti apsorpciju lijekova i drugih dodataka .
Cjelovite žitarice
Pokušajte koristiti mješavinu cjelovitih žitarica i bijelog brašna napraviti kruh od banana . Cjelovite žitarice, kao što su zob, ječam, proso i pšeničnog brašna , može dati tijelo s vlaknima za kontrolu razine kolesterola . Ove žitarice imaju i složenih ugljikohidrata , što može pomoći u održavanju razinu šećera u krvi na stabilnoj razini . Cjelovite žitarice suizvor selena , kalija i magnezija . Ove hranjive tvari mogu podržati vaš imunološki sustav , održavanju zdravlja stanica , potiču zdravlje srca i kontrolirati krvni tlak .
Matice
nasjeckati šaku oraha, orasima i drugim orašastim plodovima se miješati u svoj kruh od banana recept . Orašasti plodovi dobar okus , i imati zdrav vlakana i nezasićenih masti , koji može pomoći sniziti kolesterol . Oni također imaju omega - 3 masne kiseline, koje promiču dobro zdravlje srca . L - arginin u orasima može podržati zdravlje stijenkama arterija i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka . Orašasti plodovi su takođerizvor vitamina E , koji jeantioksidans koji štiti stanice od oštećenja koja uzrokuju slobodni radikali .
