Pšenica free dijeta

Pšenica ,ističe izvor vlakana i proteina , jesortirano u američkoj prehrani . Međutim , neki ljudi ne mogu tolerirati pšenice zbog alergije ili crijeva pitanju , i mora usvojiti pšenica free dijeta za optimalno zdravlje . Ljudi bi trebali uključivati ​​nekoliko namirnica u ovom plan prehrane za prehrambene ravnoteže i izbjegavati određene namirnice i namirnice osim onih koji očito sadrže pšenicu . Hrana uključiti

Pojedinci nakon pšenice free dijeta treba držati zdrave prehrane koji im pruža adekvatne proteina , zdravih masti i raznih voća i povrća . Kruh izrađene od pšeničnog brašna slobodnih poput krumpira , riže ili tapioke su idealni , kao i pšenica besplatno žitarice poput kreme od riže i kukuruza puf sorti . Svježe voće i povrće sudio pšenice besplatno plan prehrane , kao i sa bilo koje zdrave prehrane plana , osigurati tijelu s dovoljnim količinama željeza , magnezija i vitamina C i A. To je najbolje za one koji trebaju da se izbjegne pšenicu odabrati svježe , neprerađene namirnice koje nisu kontaminirani pšenice ili proizvoda od žita .

Foods da se isključi

pšenice besplatne dijeta isključuje cijeli pšenice kruh i tjesteninu . Brašno poput bulgur , griz i durum također mljeveni verzije pšenice ova dijeta treba isključiti . Ostale namirnice kako bi se eliminirali su krekere napravljene od pšeničnog brašna , pšenične mekinje , pšenične klice i većina pekarskih proizvoda poput keksa i kolača . Skrivene pšenice sadrže sastojke u hrani će izazvati simptome kao što su kožni osip , kihanje, otežano disanje ili umora u ljudi čija se tijela ne mogu tolerirati pšenice . Ovi sastojci uključuju povrće škrob , biljna guma i hidrolizirani biljni protein .
Pšenica alergiju

osoba s alergijom pšenice ima averziju prema proteina u pšenici ; posebno ,imunoglobulin , ili IgE , reagira s jednim ili više proteina nalazi u pšenici , kao što su albumin, glutenski epitopi i gluteninskih ili glutena . Prema Wellness.com , pšenica je jedan od šest glavnih alergena ( jaja , soju i mlijeko su među njima ) koji uzrokuje 90 posto svih alergija na hranu . Simptomi alergije pšenice variraju među pojedincima , ali reakcije na ovom inače zdrav sastojak može sadržavati osipa i kožnih upala grla , zajedno s ekcemi , probavnog nemir i astme .
Celijakija

učinci pšenice alergije mogu biti teške , a mnogi od tih simptoma oponaša one ljude s celijakijom , koji se nazivaju celijakija psilozu , iskustvo . Celijakija bolnicima ne može probaviti proteine ​​u pšenici , ali također imaju negativan fizičku reakciju na bilo zrna koja sadrži gluten , što uključuje i raži, ječma i zobi . Resice , koje su male kosa poput strukture u crijevima , poravnati u osoba s celijakijom , što je teško za probaviti hranjive tvari , tako da oni s bolešću moraju poduzeti posebne skrbi jesti uravnotežene prehrane ispunjen neprerađeni i sve-prirodni namirnice . Osim alergiji simptoma , celijakija može uzrokovati ozbiljne debljanje ili gubitak , povraćanje i bol u zglobovima .
Upalna bolest crijeva ( IBS )

IBS je još jedan od razloga zašto ljudi možda žele izbjegavati namirnice koje sadrže pšenicu , jer eliminira pšenicu iz prehrane mogu smanjiti nadutost i zatvor često povezana s sindrom iritabilnog crijeva . IBS također može bitisimptom celijakije , ali nije svatko s s sindrom iritabilnog crijeva boluje od celijakije spru .