Najbolji način za niži kolesterol

Postoji širok zabluda da sve kolesterol je štetan za tijelo , ali kolesterol zapravo igra integralnu ulogu u našem zdravlju . Postoje dvije vrste kolesterola : LDL i HDL . Prema WebMD.com , LDL jeloš kolesterol koji začepljuju arterije , dok HDL ,dobri kolesterol , pomaže cirkulaciji krvi . Loš kolesterol dolazi uglavnom iz prehrane masnih , masnu hranu , što također može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak, dijabetes i bolesti srca . Postoji nekoliko načina za snižavanje lošeg kolesterola . Zdrava prehrana , vježbanje , gubitak težine , pa čak i neki lijekovi pomažu u smanjenju LDL . Pravilna prehrana

Podupirem dnevni hranjiv dijeta za snižavanje kolesterola . Povrće , voće , nemasno meso i proteini su dobri za srce . To ne znači da se prejedati tih namirnica; jesti u umjerenim količinama .

Izbjegavajte jesti hranu poput kolačića, kolača, high - fat mliječnih proizvoda i čipsa . Kupi grickalice koje su zdrave : kikiriki , krekeri , jogurt i proteinske pločice . Također , izbjegavajte alkoholna pića koja sadrže puno šećera . To je u redu da imaju slatkiše i deserte ponekad , ali ne čine tovu namirnicedio vaše svakodnevne kuhinje .
Vježba

Zadržite dosljedan vježba režim koji će vam pomoći vaše srce stopa . Nastojte raditi barem dva puta tjedno . Nađi teretanu s široku lepezu opreme i sadržajima . Posavjetujte se s trenerom, ako smatrate da je potrebno vodstvo . Više angažirati u tjelesnim aktivnostima koje vam se sviđaju . Plivanje , košarka, trčanje i baseball su sve zabavne aktivnosti za obavljanje koje će vam pomoći da sagorijevati kalorije . Dokle god radite do znoj na svoje aktivnosti te bi trebao biti u redu . To jedobra ideja za kupnju pedometar koji će snimiti broj koraka koje se svakodnevno . Na taj način možete primijetiti vaš napredak .

Lijekovi

Savjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova koji će vam pomoći u snižavanju kolesterola . Više od vjerojatno , ako imate kombinaciju visokog kolesterola i bolesti srca ili dijabetesa vaš liječnik će propisati lijek . Statini , ezetimib, niacin , žučne kiseline i smole fibrati su uobičajene lijekove za snižavanje kolesterola . Statini suobičnoprvi izbor . Ovaj lijek blokira enzime koji pomažu u stvaranju lošeg kolesterola .