Koje su opasnosti od Smetnje previše slatkiša ?

Nakon sladokusac je izuzetno opasna za vaše zdravlje , prema Nancy Appleton , autor " lizati šećer naviku " ( vidi odjeljak Resources ) . Prosječni Amerikanac troši 22 žličica šećera dnevno - koja se sastoji od 335 praznih kalorija i štetne . U 2009 ,American Heart Association je objavio nove prehrambene smjernice potakne ljude ograničiti njihov unos dodanih šećera . Međutim , to nije lako prestati konzumirati slatkiše , pogotovo u našoj kulturi , što jevelik dio hrane na policama supermarketa su natovaren s šećerom . Ako smo znali Zatim

Jednom davno , jednostavno smo zabrinuti šećera uzrokuju karijes - koji to čini . Čak i sa hiper - osjetljiv higijene , prekomjerne količine šećera promicanje savršen plodno tlo za bakterije u ustima . Danas , suočeni smo s više ozbiljnih zdravstvenih problema u vezi šećera . Rafinirani šećeri su pokazali da se pogoršati niz alarmantna bolesti , u skladu s Mayo Clinic .
Konzumiranje praznih kalorija
Plodovi su puni šećera , ali oni dati tijelo s mnogim potrebne hranjive tvari .

aspekti loše prehrane su ubrzan jesti rafinirane šećere , kao što su kolačići , kolača , bombona , žitarice , sladoled i sokovi . Potrošnja tih vrlo prerađene hrane u konačnici smanjuje želju osobe za jesti zdrave namirnice . Rafinirani šećer je zarazna i posve lišena hranjivih tvari - najvažniji , nedostaje mu vitamina, minerala, proteina i vlakana . Nisu svi šećeri su jednaki , i jesti naranču je daleko drugačiji od jede krafnu . Oba sadrže značajne količine šećera , alinarančasta također sadrži esencijalne vitamine , minerale, hranjive tvari, a toliko potreban dijetalnih vlakana , akrafna je samoprazna masa kalorija . Odabir vrsta slatkiša ste pojeli ( prirodna ili obrađena ) je važan za optimalno zdravlje .
Pravi krivac

potrošnja Šećer jeglavni čimbenik u opadanju zdravlje američkih građana , a primarni uzrok pretilosti , zaključuje dr. Robert H. Lustig sa Sveučilišta California u San Franciscu . Ne samo da može uzrokovati višak šećera zube propadanju , to može povisiti krvni tlak i loše razinu kolesterola , izazvati bolesti srca i dijabetesa , potiskuju imunološki sustav , promicati prerano starenje , ometaju metaboličke funkcije , stanice raka hrane , i vas masnoće - - da spomenemo samo samoneke od većih zdravstvenih posljedica jede previše slatkiša
Nemojte jesti desert Prvo
Uživajte zdrav obrok prije uživanja u desert . .

Ako ste prisiljeni konzumirati šećer unatoč opasnosti za svoje zdravlje , učinite to rijetko, i nikada ne jesti šećer po sebi; to je najbolje da prate slatke namirnice sa značajnim i hranjiva jela .