Nutrition &Ugljikohidrati u jagode

Jagode suhranjiva gusta hrana , puna vitamina i minerala bitnih za promicanje optimalno zdravlje . Poput drugih jarkih boja bobica , jagode crvena boja odražava antioksidativne sadržaja . Antioksidansi se nalaze u jagode smanjuju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima , čime se smanjuje rizik od raka , kardiovaskularne i upalnih bolesti . Ugljikohidrati Sadržaj

Jagode sadržaj relativno male količine ugljikohidrata , na samo 7,68 grama po 100 grama posluživanja. To je jednako na manje od 3% što preporučenog dnevnog unosa ugljikohidrata - temelji se na 2.000 kalorija . Gotovo 5 grama ugljikohidrata dolazi iz tih jagoda je sadržaj šećera , s fruktoze i dekstroze bitinajobilniji .

Masti, kalorija i vlakna

U manje od 0,5% ,sadržaj masti od jagoda je zanemariv . 100 grama posluživanje pruža samo 32 kalorija , što je jednako 1,6% svog preporučene dnevne količine (RDA) . Isto posluživanje sadrži 2 grama vlakana , što je gotovo 10 % odrasle žene je potreban dnevni unos vlakana .

Vitamini

Jagode sudobar izvor vitamina C , sadrži 58.8mg po 100 grama posluživanja - gotovo 75 % od RDA . Jagode također sadržavati malu količinu B - vitamina : tiamina , riboflavina i niacin . Minimalna količina B6 , vitamin A , vitamin E i vitamin K su također prisutne .
Minerali

Jagode sadrže niz minerala . U više od 19 % svog RDA na 100 grama , jagode sudobar izvor mangana . Isto posluživanje pruža 153 mg , ili 7,65 % RDA kalija; 0.048mg , ili 4,8 % RDA bakra; i više od 2 % RDA kalcija, željeza , magnezija i fosfora .