Prirodni načini za niži razina kortizola
Kortizol jehormon u tijelu koji je povezan sa stresom . Kortizol se također zovehormon smrti jer se gasi hormona koji su povezani s mladima , a ljudi s visokim razinama kortizola su šanse da umru mlađi od onih s niskim razinama . Hormon povezan s mnogim zdravstvenim problemima , uključujući nesanicu i pretilosti . Postoje mnoge reklame na televiziji za ne- FDA - odobreni tablete za snižavanje kortizola , ali oni mogu biti opasni . Prirodni načini za snižavanje kortizola su puno zdravije i sigurnije . Opuštanje
Kortizol je povezan sa stresom . Više pod stresom ste , veći razine kortizola će biti . Tehnike opuštanja će smanjiti stres i stoga sniziti razinu kortizola .
Opustite se prije spavanja usporiti proizvodnju kortizola i dok spavate . Pročitajte knjigu umjesto gledanja televizije . Pitajte vaše druge značajne trljati noge kako bi se tijelo opusti . Spavanje dobro jenajbolji način za borbu protiv visoke razine kortizola .
Pokušajte druge tehnike opuštanja tijekom dana . Pokupiti jogu i učiti kako disati polako , dok istezanje i objavljivanju napetost . Kada život dobiva neodoljiv , navedite sve dobre stvari u svom životu , bilo u glavi ili fizički na papiru .
Dijeta
zdrava prehrana je važna za snižavanje kortizola razinama. Jedite puno voća, osobito citrusa , povrće i nemasno proteina svaki dan . Pijte puno vode i smanjuje razinu šećera i kofeina u prehrani .
Obratite pažnju na vaš kalorijski unos kao dobro. Ako ste na dijeti koja je previše niska u kalorija , to će naglasiti tijelo , pokreće proizvodnju kortizola . Pobrinite se da jedete razumnu količinu kalorija svaki dan .
Dodataka
Vitamin C je važan za snižavanje razine kortizola . Vitamin C pomaže zatvoriti tjelesnu proizvodnju kortizola , naravno, i vrlo je sigurno da se . Uzmi dodatak ili jesti agrumi i piti puno soka od naranče .
Mnoge tvrtke nude biljnih dodataka koji tvrde da susavršena kombinacija različitih biljaka usporiti proizvodnju kortizola . Svaka od tih kombinacija je drugačiji i da će raditi drugačije za svaku osobu . Ako želite početi biljni program liječenja za visoke razine kortizola , trebali biste vidjeti prirodnjak homeopat ili travara kako bi razgovarali o vašim specifičnim pitanjima i početi biljni režim koji je prava stvar za vas .
