Foods kako bi se izbjeglo da uzrok plin

Često pojedinci smatraju da je jesti određene namirnice mogu dovesti do velikih količina proizvodnje plina . Situacija može biti neugodno i neugodno . Članak će pokvariti ono namirnice koje treba izbjegavati ako pate od nadutosti , želučane tegobe i proizvodnje plina . Vrste hrane I - križonosan povrća

Križonosan povrće, uključujući cvjetača , brokula , mrkva , kupus i prokulice često dati pojedincima želučane probleme zbogteško razbiti šećera i visok sadržaj vlakana . Kad probavnih bakterija pokušaj rušenja tih komponenti , plin je čestonusprodukt .

Tip II - grah i mahunarke

grah i mahunarke također može uzrokovati plinove . Njegova vrlo koncentrirana sadržaj vlakana prolazi sličan probavni proces križonosan povrća .

Voće /fruktoze

voće također može uzrokovati zbog prisutnosti šećera zove fruktoza koji se uglavnom nalaze u voću . Neki pojedinci ne mogu probaviti previše fruktozom šećera u kratkom vremenskom razdoblju .
Mliječni /Laktoza

Konačno , mliječni jeuobičajena plin koji uzrokuje hrana grupa . Većina ljudi koji imaju reakcije na mliječne ga povezati s netoleranciju na laktozu , ili nesposobnost za probavni sustav za obradu šećer laktozu . Međutim , postoje iznimke , jer jogurt , zbog kulturama , ne bi mogli uzrokovati probleme , dok mlijeko , sir , sladoled i više - mast mliječni proizvodi mogu uzrokovati veću proizvodnju plina .

Prijedlozi

Iakonajbolja preporuka za izbjegavanje proizvodnja plina je izbjegavanjem namirnica koje bi mogle dovesti plin , over-the -counter proizvodi su sada široko dostupni, tako da je ta hrana se može uživati ​​u slobodno vrijeme . Beano je čest proizvod koji će vam pomoći probaviti neke od navedenih namirnica s manje nelagode i plina .

Pijenje puno vode i širi količinu plina za proizvodnju hrane na duže vrijeme jede također može pomoći smanjiti prekomjerne plin .