Utjecaj alkohola i Kofein na hidratacije u tijelu

Hidratacija je , u biti ,ukupni sadržaj tekućine u tijelu . Za ispravno funkcioniranjetijelo treba održavati minimalnu razinu hidratacije . Tradicionalna mudrost je da kofein i alkohol potrošnja rezultate u teoriju dehidracija

teorija je da su i djeluju kao diuretici koji povećavaju proizvodnju urina . Taj višak proizvodnje urina je mislio da uzrokuje da tijelo izgubi više tekućine nego što je uzimanje u s alkoholom ili kofeina .
Kofein

MSNBC izvještava da je istraživanje provedeno na Sveučilište u Connecticutu pokazuje da , iako je kofein također pokazuje diuretski učinak na tijelo , čini se da je umjereni unos ( oko 3 šalice kave ) ima mali ili nikakav učinak na cjelokupno hidratacije .

Alkohol

konzumacija alkohola , s druge strane , ima neospornu dehidracijsko učinak . To usporava brzinu rehidracije dok je povećanje ukupne mokrenje , a sklon dovesti do neto gubitka u hidratacije .
Doze

ukupni dehidratacijskog učinak je u odnosu na dozu , i više alkohola , učinit ćedehidracija gora . Isto može biti točno od kofeina , ali malo kliničkih istraživanja je učinjeno s high - volume unos kofeina .
Kontroverze

istraživanja u vezi s minimalnim diuretski učinak kofeina u umjerenim dozama nije univerzalno prihvaćen od strane zdravstvenih djelatnika , a ostajepitanje rasprave .