Dijeta Izvori magnezijev klorid
Magnezij jemineral nalazimo u tijelu te je neophodan za funkciju zdrave stanice. Magnezij se nalazi u kostima , stanica , organa i tkiva u tijelu . To je čestoignorirao mineralna , ali je bitno za vaš živčani sustav , metabolizam šećera u krvi , kostiju i srca , kao i mnoge druge funkcije . Magnezijev klorid ( MgCl2 ) je kemijski spoj i smjesa magnezij klorida , a nalazi se u morskoj vodi . Kada se koristi kao dodatak hrani -dobro koagulantna i topiva u vodi - to jedobar izvor magnezija . Popaj je imao dobar plan
Špinat je dobar prirodni izvor magnezija , kao i većina zeleno lisnato povrće, posebno alge . Klorofila u lišću koje ih čini zelena sadrži magnezij klorida . Dakle , ako se sjećate da odaberete zelje, osobito špinat , od vas će se pojaviti vaše magnezija , kao i druge vitamine .
Ako nisteljubitelj zelenila , orašasti plodovi i cjelovite žitarice su također izvrstan izvor magnezija . Kruh od cjelovitog zrnja posebno je bogata magnezijem . Samo budite sigurni da je to 100 posto cijeli pšenice bez obogaćenog brašna . Ako se sjećate da jedu razne grah, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi i nerafinirane cijelog zrna kruh , možda ćete zadovoljiti ili premašiti dnevnu vrijednost potrebnog magnezija .
Proteini i tjestenina umak
tofu i sojino mlijeko su veliki izvor magnezijevog klorida , kako su morska riba poput lososa i konjski jezik , koji su dobri izvori magnezija prirode . Tri grama ribe ispunjava 20 posto preporučene dnevne razine magnezija . Indijski oraščić i bademi , oko 1 oz . svaki , ispunit će gotovo polovicu dnevnog unosa preporučeno. Sada dodajte neki običan , obrano mlijeko u jogurt . Oko 8 oz . će dati 15 posto dnevnog unosa preporučeno. Ako volite tjesteninu , isperite ga s umakom od rajčice napravljen od rajčica . Pasta jevrlo dobar izvor magnezija .
Raznolikost jezačin života
kikiriki maslaca , za sve one koji nisu ljut na zelje i jogurt , će isporučiti dobar postotak od dnevne vrijednosti magnezija . Učitati neki kikiriki maslac na dvije kriške cijelog pšeničnog kruha i imate obrok koji je ukusan i magnezij - bogata . A tu je i radost na kraju magnezija duge , pa čak idesert poput čokolade bombona bar mlijeka ili čokoladni puding sadrži neke magnezija i zadovoljit će oko 8 posto od vašeg preporučene dnevne potrebe magnezija . Dakle , ako imate dnevne prehrane koji je pun raznih sa žitaricama, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi , riba , pa čak i čokolade , što će se jesti magnezij bogate prehrane , a vaše tijelo će vam zahvaliti .
