Koje voće i povrće trebate jesti kako bi se spriječilo stanjivanje kose ?
Stanjivanje kose može nastati iz raznih uvjeta , uključujući i hormonskih promjena , stresa , neadekvatne proteina i loše prehrane , visokog krvnog tlaka , bolesti ili određenih lijekova . Prehrana vrlo prerađene hrane može , s vremenom , dakrv kisela i dovesti do stanjivanje kose . Voće i povrće sadrže određene hranjive tvari i antioksidanse koji mogu pomoći osigurati zaštitu folikula i potaknuti rast kose . Poduzeti korake kako bi se spriječilo stanjivanje kose , uključujući hranu bogatu voćem i povrćem koje podupiru zdrave kose u svoj dnevni obrok režim . Voće
Jedite voće koje sadrže mineral cink kako bi se spriječilo stanjivanje kose . Cink je odgovoran za proizvodnju DNK , koji pomaže u promicanju rast zdravih folikula . Cink - bogati plodovi su grejp , banane , kupine, datulje, smokve i suhe marelice .
Voće koje sadrže biotin su važni za pravilno kose folikula hranu . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , ovaj B vitamin je pokazala da se smanji gubitak kose u oba djecu i odrasle . Uključuju plodove koji su visoko u biotina u svoj dnevni jelovnik , poput limuna , jabuke, crvene ribizle , grožđe , trešnje i maline .
Zalihe voća koji sadrže folnu kiselinu . Folna kiselina regulira tjelesnu DNK i RNK , anedostatak može doprinijeti stanjivanje kose . Napravite voćem i tresu od jagoda, kupina, dinja i naranče .
Napunite hladnjak sa sušilom zaštitno voće koje sadrži antioksidans vitamin C. Vitamin C pomaže u proizvodnji i održavanju zdravog kolagena , što jevezivno tkivo u kosa . Pripremite voćna salata s vitaminom C bogate limuna , breskve , naranče , grožđa i limes . Kombinirajte agrumi napraviti hranjivim tvarima bogate preljev nad svojim glavnim predjela i priloge . Uživajte u svježe lubenice kao vitamin C - punjeni užinu .
Povrće
Dodaj više povrća u prehrani koji sadrže vitamin E. Vitamin E ima antioksidativna svojstva koja pomažu u održavanje integriteta stanične membrane u folikula kose . Pripremite jela koristeći vitamina E - bogata povrće poput šparoga , brokula , cvjetača i poriluk . Također možete koristiti ulja koja su bogata vitaminom E , kao što su kukuruz i palminog ulja , za kuhanje i izradu salatu .
Odaberite povrće s visokom razinom vitamina A. Vitamin A štiti folikuli stanice od oštećenja koja uzrokuju slobodnih radikala . Povrće koje su jam - upakiran s vitaminom A su tikvice, grašak , špinat i mrkva , što možete paru , promiješati i pržiti na ulju ili koristiti sirovo u salatama .
Uključiti povrće koje sadrže kalcij u svoje obroke . Kalcij potiče staničnih posrednika koji promiču zdrave kose folikula . Dodaj kelj , senf zelje , celer, raątika , prokulice i mahune , salata , juha i variva .
Pokušajte što svježe sokove od povrća za brz i prikladan način za dobivanje hranjivim tvarima .
