Prehrambene vrijednosti od pistacijama

Većina orasi sadrže vitamine i minerale koje su bitne za vaše zdravlje i tijelo rastu . Pistacijama su popularni na vlastitu kao grickalice ili integrirani u kolačima ili salate . Kalcij

pistacijama su bogati kalcijem , koji je neophodan za rast kostiju i održavanje . Jedna šalica pistacijama sadrži 14 posto dnevnih vrijednosti kalcija .
Iron

zdrava doza željeza nalazi se u pistacijama , s 30 posto dnevnih vrijednost u jednoj šalici . Iron pomagala tijelo donosi kisik u krvnim stanicama .

Bakar

pistacijama sudobar izvor bakra , koji igra važnu ulogu u razvoju vezivnog tkiva i živaca pokrovom . Pola šalice pistacija sadrži 20 posto dnevnih vrijednosti bakra .

Magnezij

pistacijama sadrži magnezij, koji se nalaze u enzimima koji reguliraju razne funkcije kao mišić trudovi . Pola šalice pistacija ima 8 posto dnevne vrijednosti .
Težina Zabrinutost

U istraživanju provedenom Joan Sabat Sveučilišta Loma Linda , pojedinaca koji su 2003 supstituirani pistacije za 20 posto svojih dnevnih kalorija nije udebljati , unatoč visokim udjelom masti od oraha .

kalorije

Jedna šalica pistacijama sadrži oko 713 kalorija od kojih su 512 kalorija iz masnoća . Šalice suhih prženim i slanim pistacijama ima oko 727 kalorija, 530 iz masti .