Namirnice koje su visoke u Minerali

mineralima , koji se apsorbiraju biljke i životinje iz tla , prirodni su elementi koji su potrebni za funkcioniranje ljudskog tijela . Nedostatak nekih esencijalnih minerala može uzrokovati nedostatak u različitim dijelovima tijela . Kalcij

Kalcij jemineral neophodan za strukturu kostiju i kontrakcije mišića . Hrana s visokim udjelom kalcija su jabuke , banane, tikvice , grašak, bademe , macadamia nuts , kesten, mlijeko i njegove proizvode i utvrđeni sok od naranče .
Jod

Jod potiče bolju kosu i zdravlje noktiju i regulira svoju energiju i težinu . Morska riba sadrže jod i proizvoditi narasla u tlima bogatim jodom će sadržavati neke od njih kao dobro .
Iron

Željezo je ključno za krvnih stanica koje prenose kisik . Mnoge žene se željezo dodataka kako bi izbjegli anemiju , ali željeza također se može naći u govedine , peradi , plodovima mora, orasi , mahunarke poput graha i žitarica .
Kalij

Kalij pomaže u regulaciji vode i minerala u tjelesnim stanicama i održavati pravilan krvni tlak . Banane su bogate kalijem i ostale namirnice koje sadrže mineral uključuju naranče , breskve, sjemenke suncokreta , kikiriki , indijski oraščić, avokado i slatki krumpir .
Magnezij

Magnezij se nalazi enzima koji štite mnoge funkcije u tijelu . Dobri izvori magnezija su zeleno lisnato povrće, mahunarke , kivi , banane i orasi .
Cink

Cink je važan za rast tkiva i vizije i imunološkog sustava . Kupine i kivija su visoke cinkom kao što su meso , jetra , cjelovite žitarice i soja .