Dobri izvori riblje ulje

Riblje ulje jeodličan izvor dvije vrste omega - 3 masnim kiselinama, EPA i DHA . Prema American Heart Association , omega - 3 masne kiseline suesencijalni dio bilo prehrani , a posebno su korisne za osobe s rizikom od kardiovaskularnih bolesti . Masna riba , kao što su haringa, skuša , losos , manje tune tuna i sardine su veliki izvor ribljeg ulja i treba jesti dva ili više puta tjedno . Riblje ulje je također dostupan u obliku dodatka za one koji ne žele jesti ribu ili su na ograničenoj prehrani . Značaj

Tipični američki dijeta često su manjkavi u omega - 3 masnih kiselina , što čini riblje uljevažan dio uravnotežene prehrane .
Identifikacija

najbolje prehrambene izvore ribljeg ulja su divlji , hladnu vodu ribe kao što su losos , bakalar, srdele i tune , a neke trgovine su počeli obilježavanje tih proizvoda sa srcem zdravim simbola kako bi upozorio kupce da njihove prednosti .


vrste

Tri glavne vrste ribljeg ulja su dostupni u obliku dodatka : farmaceutske ocjena ulje ( što je općenito bez zagađivača i lako tolerirati ) , zdrave hrane stupnja ulje i ulje jetre bakalara ,lošije kvalitete ulja koje mogu sadržavati prekomjerne razine vitamina A.


Prednosti

prednosti ribljeg ulja proizlaze iz njegove velike količine omega -3 masne kiseline, koje se pokazalo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti , neke mentalne bolesti , i neurološke poremećaje.

razmatranja

Kada se uzimaju u visokim dozama za dulje vrijeme , riblje ulje može tankekrvi , što je rezultiralo povećanjem krvarenja iviša stopa od moždanog udara kod nekih ljudi .