Popis Foods s najvišom razinom likopena
Likopen jeantioksidans koji pomaže osloboditi tijelo od oštećenja uzrokuju slobodni radikali , sprječava prerano starenje , usporava oštećenja stanica , jačanje imunološkog sustava i smanjiti rizik od dobivanja određene vrste raka . Nažalost, likopen se ne proizvodi samo tijelo , tako da morate uključiti likopena bogate namirnice u prehranu primiti brojne prednosti koje ova prekrasna antioksidans može pružiti . Rajčica
Rajčice suvrlo likopena - bogata hrana i vjerojatnonajpoznatiji izvor. Rajčice su lako dostupni na tržištu u različitim oblicima . Možete pojesti ovaj slobodni radikali pjeskarenja voće kao umak , juha , sok , salatu , suncu sušene , gulaš , salsa , kečap , i naravno svježe narezane . Grijanje rajčice će pomoći u apsorpciji likopena u tijelo . Miješanje zdrave masnoće kao što je maslinovo ulje , s tom masti topiv antioksidans također će pomoći u apsorpciji .
Lubenica
Likopen je ono što čini lubenica crveno . Lubenica je vrlo bogata likopenom , kalija , kao i vitamina A i C. Također se čini za veliku masti besplatno , žeđ gašenje snack .
Grejp
grejp također dobiti svoju bogatu boju od likopena . Ovo voće je pakiran s likopenom , a također jedobar izvor vitamina C. To je dobar niske kalorijske način za početak dana .
Marelice
Marelice su drugi dijetetski opcija za uključivanje likopen u tijelo . Ti plodovi su takođerdobar izvor vlakana , vitamina C i beta -karotena .
Crvene paprike
Ovo je još jedna biljka koja dobiva crvenu boju od likopena . Tu jemanja količina likopena naći u ovoj povrća u usporedbi s rajčicom , ali to je još uvijekdobar izbor za dodavanje u prehranu .
Šparoga
jede svježe kuhana ili smrznuto šparoge pomoći će ugraditi malu dozu likopena . Šparoga jezdrava zelena alternativa , kao što jepovrće koje ne drže ostatke pesticida dobro .
Mrkva
možete konzumirati sirove mrkve ili sok od mrkve dobiti mala doza likopena od ove niske kalorijske hrane . Dodatne koristi od beta -karotena i vitamina A su pakirane u ovim ukusnim narančasto povrće .
