Prehrambene na škampi koš s Fries
hrana je prehrambene vrijednosti utječe na način na koji je kuhano . Kuhanje s biljno ulje može povećati razinu trans masti u hrani , koji povećavaju razinu lošeg kolesterola u tijelu, dok spuštanje dobrog kolesterola . Međutim , postoje neke hranjive tvari nalaze u jelima kao što su škampi košare s krumpirićima koje ostaju u hrani bez obzira na to kako oni kuha . Škampi vs Fries
škampi su mršavi i sadrži nekoliko korisnih hranjivih tvari , kao što su omega - 3 masnim kiselinama . Pomfrit , međutim , ne smatra zdravim . Fries dolaze iz krumpira , koji sadrže zdrave hranjive tvari , ali ulja oni kuhani u , poput kukuruznog ulja i sjemenki pamuka ulje , učiniti ih manje zdravi . Na primjer , laneno ulje je visoka u zasićenih masti , što je nezdravo .
Primjeri
Long John Silver je hrskava kozica sadrži 19 g masti , uključujući i 5 g zasićenih masti . Ona ima 105 mg kolesterola i 12 g proteina za veličine od 114 g za posluživanje . Konzervirana kozica ima 2 g masti , bez zasićenih masnoća, 323 g kolesterola , 994 mg natrija i 26 g proteina za veličine od 128 g za posluživanje . Long John Silver je krumpir ima 10 g masti , s 2 g zasićenih masnoća . Oni su 347 mg natrija , 34 g kolesterola i 2 g proteina za veličinu od 85 g posluživanje . McDonald krumpirići imaju 19 g masti , 266 mg natrija i 4 g proteina za veličine od 117 g za posluživanje .
Škampi Protein
škampi pruža puno proteina . Mnoge namirnice koje pružaju proteina također sadrže puno masnoće , pa kozice jenemasni izvor proteina . Neki okrenuti prema dolje škampi , jer ima visok sadržaj kolesterola . Međutim ,škampi ima više dobrog kolesterola nego lošeg kolesterola .
Škampi Nutrijenti Na
škampi ima veliku količinu vitamina D i vitamina B12 . Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u škampi su dobre za srce , pomaže u zaštiti protiv nepravilan rad srca. Omega - 3 masne kiseline također poboljšati krvni tlak . Oba omega - 3 masnih kiselina i selena nalaze u škampi pomoći u zaštiti od raka . Omega - 3 masne kiseline su mozak hrane i pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti . Masne kiseline pomažu poboljšati raspoloženje i manju depresiju .
Fry hranjivih tvari i vlakana
pomfrit sadrže vlakna , koja pomaže poboljšati probavni sustav tako čistini izvan crijeva . Pomfrit sadrži kalij, koji je važan za održavanje pozitivno raspoloženje , a za održavanje razine energije . Vitamin B6 pomaže poboljšati razinu energije i smanjiti razdražljivost . Vitamin B6 , također u pomfrit , štiti od nadutosti i hormonalne promjene raspoloženja .
Fry zdravlje Zabrinutost
pomfrit ne smatrajuzdrav obrok , za najveći dio . Američko ministarstvo poljoprivrede planira rezanje količinu pomfrit služili u javnim školama za petinu . Fast food restorani često kuhati pomfrit u kukuruzno ulje , koja je visoka u štetnih zasićenih masnoća i nisko u srce zaštitnim kiselinama . Istraživanje objavljeno u časopisu National Academy of Sciences su otkrili da pet od šest fast food lanaca testiranih sadržavala kukuruzno ulje . Pomfrit imaju visoke kalorija u odnosu na njihovu veličinu . Pomfrit također često sadrže velike količine natrija .
