Kako razumjeti češnjaka Prehrana

Allium sativum jeznanstveno ime za češnjak ,luk član obitelji koja uključuje i vlasac , poriluk i luk . Sirovi češnjak žarulja ima opor miris koji draži bitno kada ga kuhati . Češnjak ima kulinarsku vrijednost kao začin i ukras , osobito u talijansku kuhinju . Češnjak Ekstrakt je također dostupan kao dodatak prehrani , komercijalno dostupan u obliku tableta . To je ono što vam je potrebno Srpski Nutrition naljepnicu za češnjak
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Odredite veličinu porcije za češnjak . FatSecret.com pruža prehrambene informacije o češnjaku bez dodanih sastojaka . Češnjak jeprirodni proizvod pa se nutritivni sadržaj ne ovisi o marki češnjaka . Veličina posluživanje je jedan oz . sirovog češnjaka .
2

Pregledajte sadržaj kalorija za češnjak . Porcija češnjaka sadrži ukupno 42 kalorija . Ugljikohidrati doprinose 34 kalorija , proteina ima ukupno 7 kalorija i masnoća čini preostali dio kalorija . Češnjak daje 2,1 posto dnevne vrijednosti za kalorija u svakom obroku , temelji se na dnevnoj prehrani od 2000 kalorija .
3

Proučite sadržaj ugljikohidrata češnjaka . Češnjak sadrži ukupno 9,4 grama ugljikohidrata , ili oko 3 posto dnevne vrijednosti za unos ugljikohidrata . To uključuje i 0,6 grama vlakana , što je oko 2 posto dnevne vrijednosti za dijetalnih vlakana . Porcija češnjaka također ima 0,3 grama jednostavnih šećera .
4

Pregledajte informacije masti i proteina na češnjak . Porcija češnjak ima 0,14 grama masti , što je manje od 1 posto dnevne vrijednosti za ukupne masti . To uključuje ukupno 0,025 grama zasićenih masti , što je manje od 1 posto dnevne vrijednosti za zasićenih masti . Češnjak ima kolesterol ili trans masti . Porcija češnjaka također ima 1,8 grama proteina , što je 3,6 posto dnevne vrijednosti za proteine ​​.
5

Promatrajte informacije o vitaminima i mineralima u češnjak . Češnjak sadrži 5 mg natrija po porciji , što je manje od 1 posto dnevne vrijednosti za natrij . Ona također ima 114 mg kalija , ili 2,4 posto dnevne vrijednosti za kalij . Dodatni hranjive tvari u posluživanje češnjaka obuhvaćaju 15 posto dnevne vrijednosti za vitaminom C , 5 posto dnevne vrijednosti za kalcijem i 3 posto dnevne vrijednosti za željezo .