Ugljikohidrati vs . Fat Grams

Sva hrana se sastoji od tri glavna makronutrijenata : proteina, ugljikohidrata i masti . Mnogi hir dijeta oblatili ni masti ili ugljikohidrata , a savjetuju rezanje bilo gotovo u potpunosti iz prehrane . Oba su neophodna , međutim , za optimalno zdravlje i prehranu . Ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati pružiti niz vitamina , minerala i drugih hranjivih tvari . Cilj je dobiti ugljikohidrata iz voća , povrća i cjelovitih žitarica . Izbjegavajte rafiniranog brašna i šećera , kao što su ovi ugljikohidrata može uzrokovati probleme s ravnoteže inzulina u tijelu .
Fat

Dvije vrste masti , mono - i poli - nezasićenih , pružiti pogodnosti za zdravlje i dobrobit . Zasićene i trans masti nedostatak ove prednosti i mogu zapravo uzrok zla . Trans masti su posebno problematična te ih treba izbjegavati. Zdrave masti dolaze iz orašastih plodova , biljnih ulja i masne ribe .
Grama ugljikohidrata i masti

Obično , ljudi bi trebali konzumirati više grama ugljikohidrata nego masti , jednostavno zato što su masti više calorically gusta . Gram masti sadrži oko devet kalorija , dok sugram ugljikohidrata sadrži četiri kalorije . Potrošnja oba makronutrijenata treba biti uravnotežena calorically a ne grama .