Popis crno obojenim Foods

Nutricionisti i dijetetičari često savjetuju ljudima da su namirnice u prehrani koje suboje duge . To je zbog velike količine vitamina i minerala u njima . Iako crno nije jedna od boja u duginim , to ne znači da hrana ove boje su nezdravi . U većini slučajeva , oni i dalje nude hranjiva prepuna bušiti . Crni grah

crni grah spadaju u kategoriju mahunarki . Kao i svi drugi oblici mahunarki , te imaju sjeme , koji su stvarni graha i mahuna strukturu ih okružuje . Crni grah napraviti dobre dodatke juhama , salatama , promiješati krumpir , a može se jesti same . Od prehrambene perspektive , crni grahelektrana . Ne samo da su visoke u željeza , proteina , kalija , magnezija i folne kiseline , ali oni su također klin puna dijetalnih vlakana . Prema MayoClinic.com ,high - vlakno dijeta je korisno za sprječavanje takvih stanja kao što su dijabetes i bolesti srca .

Sezam

sezam dolaze u bijelom i crne sorte, od kojih oba imaju prehrambene prednosti i može se koristiti u različitim aplikacijama . Japanski steak kuće često koriste crne sjemenke sezama u određenim salate , te da ukrasi sushi i peciva . Kalcij jehranjiva esencijalnog za jake kosti i zube . Prema prirodno Digest ,jedan gram crnim sjemenkama sezama sadrže otprilike 85 mg kalcija . Osim toga; oni su visoke u fosfor , vlakana, proteina i željeza .

kave

Kava ​​u zrnu po sebi ne konzumira , alitekućina stvorio od njih je . Kava je bogata kofeinom , što povećava broj otkucaja srca i pojačava razinu energije . To je loša vijest , ako pijete velike količine , ali kava ima svijetlu stranu . Prema Harvard Medical School , kava je bogata antioksidansima koji mogu smanjiti rizike za rak jetre i dijabetes . Ako patite nuspojave od kofeina , poput nervoze , trese ili razdražljivost , izabrati bez kofeina verziju .
Čokolada

Čokolada je crno , često nepoznate uvriježenom mišljenju , je vrlo gorak rawest obliku . Lizalice , na primjer , su šećer dodao da im se poboljšala slatkoću i okus . Čista , sirovi čokolada prodan u zdrave hrane i specijaliziranim dućanima , vrlo crna i gorka . Prema klinici Cleveland , čokolada sadrži flavonoide koji imaju pozitivan učinak na krvni tlak , kolesterol i protok krvi u mozgu . Ako ne možete pronaći sirovu čokoladu , štap s najmračnijim različitim mogućim .
Nori listovi

Nori jemorska povrća popularizirao kao omota za sushi role u japanske kuhinje . Kada se priprema u rolama , Nori listovi ševe iz stana ikombinacija ribe , povrća i riže dobiva nalazi na vrhu . List se potom zavrnuo , izrezati na komade i poslužiti . Od prehrambene gledišta , nori je visoko u bjelančevina i minerala , posebno joda .