Tekućina koje sadrže šećer

Odpotrošnja previše šećera je pokazala da ima raznih negativnih učinaka na zdravlje , to je pametno uzeti u obzir koliko je šećer u različitim tekućinama koje ćemo uključiti u našoj prehrani . Dok većina ljudi su svjesni da su sokovi obiluju šećerom ,šećer sadržan u nekim navodno zdraviji pića mogu iznenaditi . Bezalkoholna pića

Bezalkoholna pića često doživljava kao "loših momaka " , kada je riječ o sadržaju šećera , a to ugled uglavnom zasluženi . Redoviti limenka gaziranog napitka ( oko 1 1/2 šalice) ima ekvivalent od 10 žličica . šećera . Postoje male varijacije , ali taj iznos je vrlo dosljedan između različitih marki i različitih vrsta pića poput Cole, naranče i limuna. Velika fontana piće od 7 1/2 šalice sadrži nevjerojatnih 52 žličica . šećera .
Voćni sokovi

Voćni sok se često doživljava kao zdrava alternativa soda , i na neki način je to . Voćni sokovi barem sadrže vitamine i minerale, koji su bezalkoholna pića nedostaje. U odnosu na stvarni iznos od šećera po šalici , voćni sok nije toliko različita od bikarbone ; nezaslađeni sok od naranče sadrži oko iste mase šećera kao redoviti bezalkoholno piće po šalici . Međutim , voćni sok sadrži prirodni kombinaciju šećera saharoze , glukoze i fruktoze , dok visoko fruktozni kukuruzni sirup ( HFC) se ponekad koristi za zaslađivanje napitaka . Studija na Princeton otkrili da HFCS uzrokovana pretilost kod laboratorijskih životinja dok su ostali šećeri nisu.
Mlijeko

Mlijeko je još jedan napitak sa zdravom ugled koji je ne bez šećera . Jedan posto mlijeko sadrži oko pola količine šećera kao soda ili soka . Šećer u mlijeku je drugačiji , međutim , od šećera obično nalaze u soku i bezalkoholnih pića ; je laktoza . Laktoza se nalazi gotovo isključivo u mlijeku i mliječnim proizvodima . Čokoladno mlijeko , naravno , ima više šećera od normalnog mlijeka ( oko 67 posto više ) , iako je još uvijek manje od soka ili soka .
Ostali Sweet Tekućine

Postoje mnoge druge tekućine koje sadrže šećere u različitim omjerima . Neki tekućina sa prirodno šećera su javorov sirup i med . Pića s dodanih šećera su smoothies , kao i neke kave - based pića, desertna vina i likere . Kao što je dobro , mnogi sportska pića i energetska pića sadrže značajne količine šećera . Iako takvi napitci mogu sadržavati dodane vitamine i druge hranjive tvari , 20 oz . sportski napitak može sadržavati oko 13 žličica . šećera , više od limenka gaziranog pića .