Koje namirnice su dio Daniela Brzi ?
Daniel Brzo je vegetarijanska prehrana temelji se na biblijskoj knjizi o Danijelu , s hrane jede tijekomžidovskog brzo , prema Daniel Fast web stranice . Daniel 10 : 2,3 kažeprorok Daniel ne jesti meso ili vino za tri tjedna . IakoBiblija ne daje popis namirnica za jesti ,dijeta uključuje voće, povrće, žitarice i sjemenke provaljeno u tri obroka i dva zalogaja . Voće i povrće
Dok niskim ugljikohidratima dijeta ograničiti konzumaciju voća ,Daniel Brzo potiče plodove kao glavni dio svog plana . Voće imaju prirodne šećere , kao i vitamine , vodu i vlakana . Jedite razne plodove poput antioksidansa bogata bobica , agrumi , dinje, breskve , banane i kruške . Povrće sadrži hranjive tvari kao što su folna kiselina, kalija , vlakana i vitamina , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . CDC kaže da jede duga od voća i povrća kako bi dobili sve hranjive tvari . Jedite povrće kao što su zeleno lisnato povrće, cvjetača , patlidžan , gljive , repa i slatki krumpir .
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke dodati proteinaDaniel Brzo , kao i vlaknima , vitaminima , mineralima i esencijalnim masnim kiselinama kao što su omega -3 i omega-6, prema VegHealthGuide . Orašasti plodovi i sjemenke se pokušati uključiti kikiriki, pecans , bademi, sjemenke bundeve , suncokreta , oraha i indijski oraščić . Trgovine i trgovinama zdrave hrane prodaju različite bez soli i sirovih sjemenki i orašastih plodova . Možete ih jesti kao međuobrok ili salate od voća i povrća .
Cjelovite žitarice i mahunarke
Cjelovite žitarice i mahunarke sadrže vlakna koja pomaže kod probave i težina upravljanja . USDA kaže cjelovite žitarice sadrže vitamine i minerale , uključujući i vitamina B , željeza , magnezija i selena . Cjelovite žitarice razmotriti uključuju smeđa riža, zob , pšenica i ječam . Izbjegavajte bijelu rižu i rafiniranog brašna . Mahunarke su ugljikohidrati i sadrže topiva vlakna koja pomaže probavu . Svi grah , crna očiju grašak, grašak i slanutak su dio obitelji mahunarki . Uparivanje mahunarke poput graha i graška s smeđa riža , za cijeli proteina .
Ulja i začina
Daniel Brzo omogućuje umjerene količine ulja , ljekovitog bilja , octa i začina za dodavanje okusa hrani . Morate izbjegavati sve sladila , uključujući i meda , šećera i umjetnih sladila . Također je potrebno kako bi se izbjeglo margarin i shortenings .
Namirnice koje treba izbjegavati
Namirnice koje treba izbjegavati na Daniela Brzo su sve vrste kruha , mliječni proizvodi, sve meso i ribu i prerađenu hranu . Vi samo piti vodu nabrzo, tako da morate izbjegavati kofeinskih napitaka , kao što su redovite i dijeta gazirana pića , kava i čaj .
